Azokon a napokon, amikor túl sokat eszel, vagy kihagyod az étkezéseket, nem érzed úgy, mintha valaki szó szerint levegőt pumpált volna a hasadba? Legyen szó nehéz étkezésről vagy háttal történő ivásról, minden ilyen helyzet duzzadtnak érezheti magát. Noha ez az állapot a legtöbb egyénnél hamarosan alábbhagy, néhány szerencsétlen embernek meglehetõsen gyakran el kell viselnie, és ez kihathat a mindennapi életükre. Ha véletlenül az utóbbi közé tartozol, ne érezd magad lehangoltnak. Ebben a cikkben talál néhány természetes és hatékony gyógymódot, amelyek könnyen megoldhatják a problémáját. Olvassa el, hogy többet tudjon meg a gyomor puffadásáról, annak okairól és tüneteiről, valamint az otthoni gyógyítás gyógymódjairól.

Tartalomjegyzék

• • Mi a hasi puffadás?
  • Mi okozza a hasi puffadást?
  • A hasi puffadás jelei
  • Hogyan kezeljük a hasi puffadást természetesen
  • A hasi puffadás megelőzése és enyhítése
  • A hasi puffadás mellékhatásai

Mi a hasi puffadás?

A hasi puffadás olyan állapot, amikor a gyomorban lévő szövetek felpuffadnak vagy megnagyobbodnak. Valójában szinte olyan érzés, mintha lenyeltél volna egy lufit! A hasi duzzanat vagy a gyomor belsejében lévő kis területre korlátozódhat, vagy nagyobb területen fordulhat elő. Ennek ellenére a legtöbb esetben a gyomor puffadása csak rövid ideig tart, annak okától függően.

A puffadt gyomrot vagy hasat számos tényező kiválthatja. Ez egy alapbetegség vagy rendellenesség tünete is lehet. Vizsgáljuk meg ennek az állapotnak a fő okait.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Mi okozza a hasi puffadást?

A hasi vagy gyomor puffadás leggyakoribb okai:

• Az olyan ételek, mint a bab, a brokkoli, a karfiol vagy a szénsavas italok - amelyek mind gázt termelnek
• Emésztési zavar
• Változás az étrendben, vagy ha nem eszel túl sokáig
• Székrekedés
• Bizonyos gyógyszerek, például savlekötők, aszpirin és opioid fájdalomcsillapítók
• Laktóz intolerancia
• Multivitamin és vas kiegészítők
• Bármely mögöttes egészségi állapot, például irritábilis bél szindróma, gyomorhurut, rák vagy premenstruációs szindróma.

Most, hogy van ötlete arról, mi okozhatja a gyomor puffadását, nézzük meg azokat a tüneteket, amelyek segíthetnek észlelni annak kialakulását.

Vissza a tartalomjegyzékhez

A hasi puffadás jelei

• Puffadás: Túlzott gáz a belekben
• A gyomor feszesnek és telinek érzi magát
• Gyomorfájdalmak
• Ismétlődő böfögés és / vagy böfögés
• Hörgés és gurgulás a hasadon belül
• Láz
• Hányinger vagy hányás
• Fáradtság

A dagadt gyomor hosszú távon meglehetősen zavarónak bizonyulhat. Gyomorpuffadásban szenvedett? Gyors és hatékony megoldásokat keres a probléma megoldására? Ezután folytassa és olvassa el a legjobb és természetes módszereket a hasi puffadás és tünetei elleni küzdelemhez.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Hogyan kezeljük a hasi puffadást természetesen

1. Tea
2. Édesköménymag
3. Szódabikarbóna
4. Gyömbér
5. Tök álmok
6. Meleg citromos víz
7. Köménymag
8. Ánizs
9. Banán
10. Almaecet
11. Ricinusolaj
12. Méregtelenítő ital
13. Illóolaj
14. Zöld tea
15. Aloe Vera gyümölcslé
16. Kókuszolaj
17. Joghurt
18. Ananászlé
19. Narancslé

Vissza a tartalomjegyzékhez

Házi gyógymódok a hasi puffadás ellen

1. Tea

a. Borsmenta tea

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 teáskanál száraz borsmenta levél VAGY egy marék friss borsmenta levél
• 1 csésze víz
• Méz (opcionális)

Mit kell tennie

1. Adja hozzá a borsmenta leveleket egy csésze forró vízhez, és forralja fel egy serpenyőben.
2. 5 percig pároljuk, és leszűrjük.
3. Adjon hozzá mézet az ízéhez és fogyassza el a borsmenta teát, mielőtt az hideg lesz.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt legalább naponta háromszor.

Miért működik ez?

A borsmenta tea rendkívül hasznos az emésztési problémák gyógyítására, beleértve a gyomor puffadását is. A borsmenta tea görcsoldó és relaxáló jellege enyhítheti a gázt és a görcsöket (1).

b. Kamilla tea

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1-2 teáskanál kamilla gyógynövény
• 1 csésze víz
• Méz (opcionális)

Mit kell tennie

1. Adja hozzá a kamilla gyógynövényét egy csésze forró vízhez.
2. Hagyja 5-10 percig meredezni.
3. Szűrjük le, és ízlés szerint adjunk hozzá mézet.
4. Fogyassza el a kamilla teát, mielőtt hideg lesz.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt a teát naponta 2-3 alkalommal kell meginni.

Miért működik ez?

A kamilla teát kora óta használják a gyomor gyógyító tulajdonságai miatt. Nyugtató és pihentető tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek a hasi puffadásban és a puffadásban (2).

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Édesköménymag

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1/2 - 1 teáskanál zúzott édesköménymag
• 1 csésze víz
• Méz (opcionális)

Mit kell tennie

1. Adja hozzá a zúzott édesköménymagot egy csésze gőzölgő vízhez.
2. Hagyja 5-10 percig meredek.
3. Szűrjük le és adjunk hozzá mézet az ízéhez.
4. Fogyassza ezt a teát naponta.
5. Alternatív megoldásként naponta körülbelül fél teáskanál édesköménymagot is megrághat.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta 2-3 alkalommal teheti meg.

Miért működik ez?

Az édeskömény magvak, tudományosan Foeniculum vulgare néven ismertek, emésztési tulajdonságaik miatt meglehetősen népszerűek. Ezek görcsoldó tulajdonságú ösztragolnak, fenchonnak és anetolnak nevezett vegyületeket tartalmaznak, amelyek hasznosak lehetnek a gyomorgáz és a hasi puffadás enyhítésében (3).

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Szódabikarbóna

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 teáskanál szódabikarbóna
• 1 pohár meleg vizet

Mit kell tennie

1. Keverjen össze egy teáskanál szódabikarbónát egy pohár meleg vízben.
2. Igya ezt a megoldást.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt legalább naponta egyszer meg kell tennie.

Miért működik ez?

A szódabikarbóna savlekötőként működik és enyhíti az emésztési zavarokat. Lúgos jellege ellensúlyozhatja a gyomorban lévő sósavat is. Ez kitisztítja a gázt, ami viszont csökkenti a hasi puffadást (4).

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Gyömbér

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 hüvelyk gyömbér
• 1 csésze víz
• Méz (opcionális)

Mit kell tennie

1. Adjunk hozzá gyömbért egy serpenyőben egy csésze vízhez.
2. Forraljuk fel a vizet, és pároljuk 3-5 percig.
3. Szűrje le és fogyassza ezt naponta.
4. Ehhez ízesítés céljából mézet is adhat.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta háromszor megteheti.

Miért működik ez?

A gyömbér karminatív tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegíthetik a gáz kiáramlását, enyhíthetik a görcsöket és az emésztési zavarokat. Ez megmutatja a gyömbér hatékonyságát a gyomor felfúvódásának és tüneteinek kezelésében (5), (6).

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Tök

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 csésze vágott tök
• 2 csésze víz

Mit kell tennie

1. Forraljuk fel a sütőtöket vízben.
2. Naponta harapjon a főtt tökből.
3. Alternatív megoldásként a sütőtöket más módon is hozzáadhatja étrendjéhez.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta a gyomor puffadásának gyorsabb leküzdése érdekében.

Miért működik ez?

Mivel a tök természetes rost- és káliumforrás, a tök nagy segítség lehet a gyomor felfúvódásának csökkentésében (7), (8). A tök kálium eltávolíthatja a felesleges nátriumot a szervezetéből, amely gyakran a gyomorban lévő gázképződés oka.

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Meleg citromos víz

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 teáskanál citromlé
• 1 pohár meleg vizet

Mit kell tennie

1. Adjunk hozzá egy teáskanál citromlevet egy pohár meleg vízhez.
2. Fogyassza ezt a megoldást naponta, hogy megkönnyítse a gyomor puffadását.
3. Ízlésként mézet is adhat hozzá.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt minden reggel egyszer.

Miért működik ez?

A citrom természetes vízhajtók, amelyek meleg vízzel keverve enyhe hashajtó tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez hasznos lehet a só okozta puffadás kezelésében, mivel csökkentik a testben lévő só mennyiségét (9).

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Köménymag

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 teáskanál köménymag
• 1 csésze forró víz
• Méz (opcionális)

Mit kell tennie

1. Tegyen köménymagot egy csésze forró vízbe, és hagyja 5-10 percig meredezni.
2. Szűrje le és fogyassza naponta ezt a vizet.
3. Ízlésként mézet is adhat hozzá.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta háromszor.

Miért működik ez?

A kömény ( Carum carvi) , más néven perzsa édeskömény, görcsoldó és karminatív tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek felhasználhatók a gyomorban fellépő puffadás és túlzott gázok megszabadulására (10), (11). A carvol és carvene nevű kémiai vegyületek jelenléte adja ezeket a jótékony tulajdonságokat a köményben.

Vissza a tartalomjegyzékhez

8. Ánizs

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 teáskanál ánizsmag
• 1 csésze forró víz
• Méz (opcionális)

Mit kell tennie

1. Mentse az ánizsmagokat egy csésze forró vízbe 5-10 percig.
2. Szűrje le a vizet és fogyassza el, mielőtt hideg lesz.
3. Ízlés szerint hozzáadhat mézet is.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta 2-3 alkalommal végezze el.

Miért működik ez?

Az ánizsmagvak ( Pimpinella anisum) görcsoldó tulajdonságai elősegíthetik az emésztőrendszer relaxációját, míg karminatív hatásai az emésztési problémákat, például a dyspepsiát, amelyek gyomorpuffadáshoz vezethetnek (12), (13).

Vissza a tartalomjegyzékhez

9. Banán

Shutterstock

Szükséged lesz

1-2 banán

Mit kell tennie

Vegyen be egy vagy két banánt a napi étrendbe.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Fogyassza ezt naponta a gyomor puffadásának természetes leküzdése érdekében.

Miért működik ez?

A banán rostokban gazdag és magas káliumszintet is tartalmaz (14), (15). Ez nagyszerű gyógymód a só által kiváltott hasi felfújódás ellen, mivel a bennük lévő magas káliumtartalom szabályozza a szervezet nátriumszintjét.

Vissza a tartalomjegyzékhez

10. Almaecet

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 evőkanál almaecetet
• 1 pohár meleg vizet
• Méz (opcionális)

Mit kell tennie

1. Keverjen össze egy almaecetet egy pohár meleg vízben.
2. Igya ezt a savas oldatot naponta.
3. Hozzáadhat mézet az ízéhez.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta egyszer.

Miért működik ez?

Az almaecet rúgása megindítja az emésztést a gyomorban az enzimjeivel és az emésztési tulajdonságokkal, ami segít a puffadás és tüneteinek kezelésében (16), (17).

Vissza a tartalomjegyzékhez

11. Ricinusolaj

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 teáskanál ricinusolaj
• 1 csésze bármilyen gyümölcslé

Mit kell tennie

1. Adjon hozzá egy teáskanál ricinusolajat egy csésze gyümölcsléhez.
2. Alaposan keverje össze és fogyassza el közvetlenül az olaj leülepedése előtt.
3. Alternatív megoldásként egy teáskanál ricinusolajat is lenyelhet, ha erős íze nem zavar.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt, amikor felpuffadtnak érzi magát.

Miért működik ez?

Mivel a hasi puffadást székrekedés is okozhatja, a hashajtók, például a ricinusolaj használata segíthet a kiváltó ok megszüntetésében (18), (19).

Vissza a tartalomjegyzékhez

12. Méregtelenítő ital

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 uborka
• 1 citrom
• 2 alma

Mit kell tennie

1. Keverjük össze az uborkát, a citromot és az almát.
2. Azonnal igyon meg ilyet.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igya ezt a levet naponta egyszer, amíg a puffadás el nem tűnik.

Miért működik ez?

Az uborka magas víztartalma, a citrom gyengéd hashajtó és vízhajtó tulajdonságával, valamint az alma magas rosttartalmával együtt segíthet a felesleges só eltávolításában a testből és a székrekedés enyhítésében (20), (21), (22). Ez segíthet csökkenteni a só okozta vízvisszatartást, amely a puffadás vezető oka.

Vissza a tartalomjegyzékhez

13. Illóolajok

a. Borsmenta illóolaj

Shutterstock

Szükséged lesz

• 3-4 csepp borsmenta illóolaj
• 2 teáskanál bármilyen hordozóolaj (kókusz- vagy olívaolaj)

Mit kell tennie

1. Keverje össze az illóolajat a hordozóolajjal.
2. Finoman dörzsölje ezt a keveréket a gyomorra.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta egyszer.

Miért működik ez?

A borsmentaolaj görcsoldó hatású, amely ellazíthatja bélizmait és csökkentheti a puffadást külső alkalmazás esetén (23

b. Édeskömény illóolaj

Shutterstock

Szükséged lesz

• 4 csepp édeskömény illóolaj
• 2 teáskanál bármilyen hordozóolaj (kókusz- vagy mandulaolaj)

Mit kell tennie

1. Keverje össze az édeskömény illóolajat egy választott hordozóolajjal.
2. Masszírozza ezt a keveréket gyengéden a hasán.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta egyszer megteheti.

Miért működik ez?

Az édeskömény olaj csodálatos vizelethajtó, görcsoldó és karminatív tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek a bélizmok ellazításában és a gázok enyhítésében, ezáltal a gyomor puffadásának kezelésében (24).

Vissza a tartalomjegyzékhez

14. Zöld tea

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 teáskanál zöld tea levelek
• 1 csésze forró víz
• édesem

Mit kell tennie

1. Forraljuk fel a zöld tea leveleket egy serpenyőben vízben.
2. Pároljuk 5 percig.
3. Szűrje le és fogyassza naponta ezt a teát.
4. Ízlésként mézet is adhat hozzá.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt legalább naponta háromszor.

Miért működik ez?

A zöld tea természetes vizelethajtó és gazdag antioxidánsokban (25). Ezek a tulajdonságok hozzájárulnak a vizeletmennyiség növeléséhez, ezáltal megszabadulva a felesleges vizetől, amelyet teste tartott (26). Ez pedig segít megszabadulni a gyomor felfújódásától, amely a vízvisszatartás következménye. Ezenkívül kiderült, hogy a zöld tea megkönnyíti a gázképződést és más emésztési problémákat, amelyek közvetetten puffadást okozhatnak (27).

Vissza a tartalomjegyzékhez

15. Aloe Vera gyümölcslé

Shutterstock

Szükséged lesz

1/4 - 1/2 csésze aloe vera juice

Mit kell tennie

Igyon körülbelül fél csésze aloe vera-levet, hogy enyhüljön a gyomor puffadásától.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta 1-2 alkalommal megteheti.

Miért működik ez?

Az aloe verát leginkább nyugtató gyulladáscsökkentő hatása miatt használják, ami megkönnyítheti a duzzadt gyomrot kísérő irritációt (28). Azt találták, hogy az aloe vera enyhe hashajtó hatást mutat, amely hatékony lehet a székrekedés és a gyomor puffadásának kezelésében (29).

Vissza a tartalomjegyzékhez

16. Kókuszolaj

Shutterstock

Szükséged lesz

1 evőkanál kókuszolaj

Mit kell tennie

Fogyasszon egy evőkanál kókuszolajat, vagy adjon hozzá salátájához vagy levéhez.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta egyszer.

Miért működik ez?

A kókuszolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságaival segíthet abban, hogy a dolgok a bélben mozogjanak, így kezelve a hasi puffadást és tüneteit (30).

Vissza a tartalomjegyzékhez

17. Joghurt

Shutterstock

Szükséged lesz

1 csésze sima joghurt

Mit kell tennie

Fogyasszon egy csésze sima joghurtot.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta egyszer.

Miért működik ez?

A joghurt egy természetes probiotikum, amely növeli az egészséges baktériumok szintjét a szervezetben (31). Ezek a baktériumok felgyorsíthatják az emésztést, ami szintén hozzájárulhat a hasi puffadás csökkentéséhez (32), (33).

Vissza a tartalomjegyzékhez

18. Ananászlé

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 csésze vágott ananász
• 1 csésze víz

Mit kell tennie

1. Keverje össze az ananászokat vízzel.
2. Fogyassza ezt a gyümölcslevet naponta.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igya ezt a gyümölcslevet naponta egyszer.

Miért működik ez?

Az ananászok a bromelain nevű enzim gazdag forrásai, amely gyulladáscsökkentő és a gyomorban lévő fehérjék lebontásával segíthet az emésztésben. Ez következésképpen segíthet a gyomor puffadásának csökkentésében (34), (35).

Vigyázat

Ne igyon ananászlevet éhgyomorra.

Vissza a tartalomjegyzékhez

19. Narancslé

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1-2 narancs
• 1 csésze víz

Mit kell tennie

1. Keverje össze a narancsot vízzel.
2. A gyomor puffadása ellen naponta igyon ilyet.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta egyszer, étkezés előtt.

Miért működik ez?

A narancs természetes rost- és savforrás. A narancs rendkívül savas jellege elősegítheti az emésztést azáltal, hogy csökkenti a gyomor pH-értékét (39), (40). Ez közvetve segíthet a gyomor puffadásának kezelésében.

Vissza a tartalomjegyzékhez

A cikkben felsorolt ​​összes gyógymód felhasználható a gyomor puffadásának gyógyítására. Kipróbálhatja ezeket a gyógymódokat külön-külön vagy kombinálva a gyorsabb helyreállítás érdekében. Ezenkívül néhány óvintézkedés segíthet elkerülni ennek az állapotnak a megismétlődését.

A hasi puffadás megelőzése és enyhítése

• Kerülje a gáztermelő ételek, például káposzta, bab és szénsavas italok fogyasztását.
• Kerülje a levegő lenyelését evés vagy ivás közben.
• Ne dohányozz.
• Kerülje az alkoholfogyasztást.
• Ne egyél többet, mint amennyit a gyomrod el tud érni.
• Kezelje a székrekedést, mivel ez az egyik fő bűnös a gyomor puffadása mögött.
• Gyakoroljon rendszeresen és tartsa meg az egészséges életmódot.
• Gyakorolja a jóga mudrákat, amelyek megkönnyíthetik az emésztést és a gázproblémákat, például a Vayu mudrát.

A hasi puffadás legtöbb esete nem okoz sok aggodalmat. Bizonyos esetekben a gyomor puffadása súlyos mellékhatásokkal járhat az egészségére, és akár egy súlyosabb mögöttes egészségi állapot tünete is lehet.

Vissza a tartalomjegyzékhez

A hasi puffadás mellékhatásai

A duzzadt has néhány mellékhatása és szövődménye, amelyek azonnali orvosi ellátást igényelnek:

• Fájdalom vagy nyomás a mellkasban
• Légzési nehézség
• Fáradtság és szédülés
• Láz
• Hányás vér vagy valamilyen fekete anyag
• Súlyos és elviselhetetlen hasi fájdalom
• Gyors pulzus
• Sárgaság jelei, például sárga bőr vagy szem

Vissza a tartalomjegyzékhez

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Milyen ételeket szabad kerülni, ha hasi puffadás van?

Ha hasi puffadást tapasztal, javasoljuk, hogy minimalizálja a nátrium bevitelét, és kerülje a gázt termelő ételeket, például brokkolit, káposztát és babot.

Miért okoz az alkohol puffadást és gázt?

Az alkohol puffadást okozhat, ha nem tolerálja a benne használt anyagok bármelyikét. Az alkoholnak magas a szénhidrátszintje, ami hozzájárulhat a puffadáshoz.

Miért töltődik be a gáz a gyomrodban, és hogyan lehet enyhíteni az áthaladó szél után?

Emésztési zavar vagy bármilyen anyag, például a laktóz intoleranciája gyomorgázt okozhat. Amikor elhaladsz a szélen, a felgyülemlett gáz kiürül a testedből, és ez ideiglenes megkönnyebbülést nyújt.