10 Hatékony otthoni gyógymód a tmj fájdalom enyhítésére

Az Egyesült Államokban 10-36 millió felnőttet érintenek a TMJ rendellenességek (1).

Lélekező fájdalmat érez az állkapcsban minden alkalommal, amikor kinyitja a száját, legyen az ételének rágása vagy akár beszélgetés? Ezt a fájdalmat meglehetősen gyakran TMJ fájdalomnak nevezik, mivel a TMJ vagy temporomandibularis ízületben jelentkezik.

Különböző tényezők válthatják ki a TMJ fájdalmat. Olyan egyszerű dolog, mint a túl sok gumi rágása valami olyan súlyos dologhoz, mint az alapbetegség, például az ízületi gyulladás, fájdalmat okozhat a TMJ-ben. Milyen további kiváltó okai lehetnek ennek a fájdalomnak? Kezelhető? Olvassa tovább, hogy megtudja.

Mi a TMJ ízület?

A TMJ vagy temporomandibularis ízület a koponya tövében található, és fő feladata a beszélgetéshez és a rágáshoz szükséges mozgás lehetővé tétele.

Az állkapocs alsó részének, az állkapcsnak nevezett, a TMJ ízület segítségével a koponya oldalán lévő temporális csontok kapcsolódnak. Ez az ízület az egyik legösszetettebb ízület a testedben, mivel lehetővé teszi az állkapocs mozgását egyik oldalról a másikra, valamint fel és le.

A TMJ érintettsége olyan rendellenességekhez vezet, amelyek nagy fájdalmat és kényelmetlenséget okozhatnak.

Mik azok a TMJ rendellenességek?

A TMJ rendellenességek leggyakrabban az temporomandibularis ízület sérülésének vagy károsodásának következményei, amelyek összekapcsolják az állkapcsodat a koponyával. Ezek a rendellenességek a TMJ-t érintő állapotok széles kategóriáját foglalják magukban, és számos lehetséges okuk lehet. Általában az állkapocs fájdalma, valamint az állkapocs mozgását vezérlő izmok jellemzik. Ez a fájdalom általában még hangsúlyosabb, ha rágja, rákattint, ropog, vagy bepattanja az állát.

Ezekkel a rendellenességekkel járó tünetek jellegükben és súlyosságukban változhatnak.

A TMJ fájdalom tünetei

A TMJ tünetei lehetnek:

• Fájdalom az állkapocs mozgatása közben
• Fejfájás vagy migrén
• Nyak-, hát- vagy fülfájdalmak
• Csikorgó, kattogó vagy pattogó hang az állkapcsról mozgatás közben
• Zümmögő vagy csengő hang a fülekben
• Korlátozott pofamozgás az ízület reteszelése miatt
• Arcfájdalom

E tünetek súlyossága személyenként változhat.

A TMJ fájdalom pontos okát nehéz meghatározni. Itt van azonban néhány tényező, amelyek felelősek lehetnek a fájdalom okozásáért.

Mi okozza a TMJ fájdalmat?

A TMJ fájdalom okai a következők lehetnek:

• Fertőzések
• A fogak és az állkapocs eltérése
• Autoimmun rendellenességek
• Az állkapocs sérülése
• A TMJ károsodása olyan orvosi állapotok miatt, mint az ízületi gyulladás

Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan tényezőt, amelyek növelhetik a TMJ fájdalom kialakulásának kockázatát.

Kockázati tényezők

A TMJ fájdalom kockázati tényezői a következők:

• Fogcsikorgatás
• A fogorvosi műtét története
• Stressz, amely megfeszíti az arc- és / vagy állkapcsizmokat
• Rossz testtartás
• Rágógumi túlzottan
• Fogszabályozó fogszabályozó használata
• Genetikai hajlam a fájdalomra és az érzékenységre

A TMJ rendellenességekkel járó fájdalom és kellemetlenség általában átmeneti jellegű, és könnyen enyhíthető. Az önigazgatás az egyik legjobb módszer a TMJ fájdalom enyhe vagy közepes eseteinek kezelésére. Az alábbiakban felsoroljuk a legjobb módszereket, amelyek segíthetnek önállóan kezelni a TMJ fájdalmat.

A TMJ fájdalom enyhítésének legjobb módjai

1. Forró vagy hideg tömörítés

Shutterstock

Szükséged lesz

Meleg vagy hideg borogatás

Mit kell tennie

1. Helyezzen forró vagy hideg borogatást az állkapcsára.
2. Helyezze oda 5-10 percre.
3. Távolítsa el és ismételje meg párszor.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta 2-3 alkalommal alkalmazhatja az érintett területre.

Miért működik ez?

A hideg és meleg terápiák egyaránt segíthetnek a mozgásszervi fájdalom enyhítésében. A forró terápia javítja a keringést, míg a hidegterápia elnyomja a fájdalmat, és hozzájárulhat a gyulladás és a duzzanat csökkentéséhez (2).

2. Akupunktúra

Shutterstock

Az akupunktúra az alternatív gyógyászat egyik formája, amelyet meglehetősen gyakran alkalmaznak a fájdalom enyhítésére. Ez magában foglalja több akupunktúrás tű behelyezését meghatározott akupunktúrás pontokba. A Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint az akupunktúra csökkenteni tudta a myofascialis fájdalom tüneteit TMD-ben szenvedő betegeknél (3). Ezért kipróbálhatja ezt a terápiát egy szakembertől a TMJ fájdalom tüneteinek enyhítésére.

3. CBD olaj

Shutterstock

Szükséged lesz

1-2 csepp CBD vagy kannabidiololaj

Mit kell tennie

1. Vegyen egy-két csepp CBD olajat, és vékony réteggel vigye fel az érintett területet.
2. Hagyja, hogy az olaj felszívódjon a bőrébe.

Megjegyzés: A gyógyszer használata előtt forduljon orvoshoz megfelelő útmutatásért.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta 1-2 alkalommal teheti meg.

Miért működik ez?

A CBD olaj csillapíthatja a korai fázisú gyulladás tüneteit, és nagyszerű lehetőség lehet azok számára, akik TMJ fájdalmat tapasztalnak (4).

4. Illóolajok

a. Levendula olaj

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1-2 csepp levendulaolaj
• 1-2 teáskanál kókuszolaj vagy bármely más hordozóolaj

Mit kell tennie

1. Adjunk hozzá egy-két csepp levendulaolajat egy-két teáskanálnyi hordozóolajhoz.
2. Jól keverje össze, és vigye fel a keveréket az érintett területre.
3. Hagyja rajta 20-30 percig, majd öblítse le vízzel.
4. Azt is hagyhatja bekapcsolva, és várja meg, amíg természetes módon megszárad.
5. Alternatív megoldásként diffúzor segítségével is belélegezheti az olaj kellemes illatát.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta 1-2 alkalommal teheti meg.

Miért működik ez?

A levendulaolaj fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságai segíthetnek a TMJ fájdalom csökkentésében (5).

b. Eukaliptusz olaj

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1-2 csepp eukaliptuszolaj
• 1-2 teáskanál kókuszolaj vagy bármely más hordozóolaj

Mit kell tennie

1. Adjunk hozzá egy-két csepp eukaliptuszolajat egy-két teáskanál kókuszolajhoz vagy bármely más hordozóolajhoz.
2. Keverje jól össze, és vigye fel az érintett területre.
3. Hagyja rajta, amíg magától megszárad.

Milyen gyakran kell ezt tennie

A legjobb eredmény érdekében ezt naponta kétszer megteheti.

Miért működik ez?

A levendulaolajhoz hasonlóan az eukaliptuszolaj fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek hasznosak lehetnek a TMJ fájdalom kezelésében (6).

5. Olajhúzás

Shutterstock

Szükséged lesz

1 evőkanál hidegen sajtolt kókuszolaj

Mit kell tennie

1. Swish hidegen sajtolt kókuszolajat a szájába
2. 10 percig, és köpd ki.
3. Végezze el a szokásos orális adagolást, például ecsetelést és fogselymet.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta egyszer, lehetőleg minden reggel.

Miért működik ez?

A kókuszolaj gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságai segíthetnek a TMD-vel kapcsolatos fájdalom és gyulladás tüneteinek enyhítésében (7).

6. Szájvédő

Shutterstock

A fogvédő vagy az orális sín alkalmazása konzervatív megközelítés a TMJ fájdalom kezelésében. Segíthet csökkenteni a tüneteket anélkül, hogy megváltoztatná az állkapocs vagy a fogak beállítását (8).

Ezen gyógymódok mellett íme néhány remek gyakorlat, amely segíthet csökkenteni a TMJ fájdalmat.

Gyakorlatok a TMJ fájdalomcsillapítására

1. Nyugodt állkapocsgyakorlat
2. Aranyhal-gyakorlat (részleges nyitás)
3. Aranyhal-gyakorlat (teljes nyitás)
4. Chin Tucks
5. Ellenállt a szájnyitásnak
6. Ellenállt a száj bezárásának
7. Nyelv-tető
8. Az oldalsó csúszda
9. Előre állkapocs mozgás
10. Széles nyújtás
11. Mandibularis stabilizációs gyakorlatok
12. Nyakszirtemelő

Kattintson ide, ha meg szeretné tudni, hogyan kell elvégezni ezeket a gyakorlatokat.

Mindezek a gyakorlatok segíthetnek az állkapcsi izmok megerősítésében, enyhítve ezáltal a TMJ fájdalom tüneteit is.

A legtöbb TMJ fájdalom önmagában enyhül. Az ebben a cikkben szereplő gyógymódok és gyakorlatok elősegíthetik és felgyorsíthatják a gyógyulási folyamatot.

Ha a TMJ fájdalom továbbra is zavarja vagy súlyosbodik, a legjobb, ha orvosi segítséget igényel. A TMJ fájdalom súlyos esetei csak a műtét utáni beavatkozást oldhatják meg.

Hasznos volt ez a bejegyzés? Tudassa velünk az alábbi megjegyzések mezőben.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Meddig tart a TMJ fájdalom?

A TMJ fájdalom általában néhány nap és néhány hét között tart. Ha a fájdalom krónikussá vált, a legjobb, ha azonnal orvoshoz fordul.

Mikor kell orvoshoz fordulni a TMJ fájdalom miatt?

Ha tartós fájdalma vagy gyengédsége van az állkapocsban, azonnal forduljon orvoshoz. A száj nyitásakor vagy becsukásakor a folyamatos kattanás, pattogás vagy csikorgatás szintén orvosi beavatkozást igényel.

Hogyan pihenteti az állát lefekvés előtt?

Ha megszokta összeszorítani az állát, a TMJ fájdalom tünetei súlyosbodhatnak. Ezért szükséges, hogy megtanulja, hogyan kell pihenni az állát, különösen lefekvés előtt. Nyelvének a fogak közé helyezése vagy egy meleg ruha az arcához tartása, közvetlenül a fülcimpája mellett segíthet az állkapcsi izmok ellazításában.

Mi segíti az állkapocs fájdalmát a fogak összeszorításában?

Az állkapocs masszírozása, az aromaterápia vagy a hideg / meleg borogatás kipróbálása, valamint a fogvédő használata segíthet enyhíteni a fogak összeszorításából eredő állkapocsfájdalmat.

Kezelik-e az ENT orvosai a TMJ-t?

Igen, az ENT orvosai segíthetnek a TMJ fájdalom tüneteiben.

Hivatkozások

1. „Temporomandibularis rendellenességek és társult klinikai társbetegségek” SemanticScholar.
2. „A mozgásszervi sérülések hő- és hidegterápiáinak mechanizmusai és hatékonysága.” Posztgraduális orvoslás, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
3. „Akupunktúrás terápia a temporomandibularis rendellenességek klinikai eredményeinek kezelésében” Orvostudomány, US National Library Of Medicine.
4. „A transzdermális kannabidiol csökkenti a gyulladást és a fájdalommal összefüggő viselkedést patkányos ízületi gyulladásos modellben.” European Journal of Pain, US National Library Of Medicine.
5. "A levendula illóolaj antioxidáns, fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatása." A Brazil Tudományos Akadémia évkönyvei, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
6. "Az eukaliptusz illóolajainak fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatása." Journal of Ethnopharmacology, US National Library Of Medicine.
7. "A szűz kókuszolaj gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító és lázcsillapító hatása." Gyógyszerbiológia, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
8. „Orális sín temporomandibularis ízületi rendellenességeknél forradalmi folyadékrendszerrel”. Dental Research Journal, US National Library Of Medicine.