14 Az emésztési problémák kezelésének természetes módjai + diétás tippek

Az Egyesült Államokban több mint 34 millió ember szenved emésztőrendszeri betegségekben. Bár az emésztési problémák jellege változhat, kiváltó okuk és kezelésük az étrenden múlik. Ezért amikor legközelebb felajánlja neked azt a tányér ínycsiklandó utcai ételt, tanulj meg NEM-et mondani. A túlevés, a kiszáradás vagy akár a rossz étel fogyasztása emésztési rendellenességeket válthat ki. Nem számít az emésztési állapot, természetes gyógymód létezik rá. További információkért olvassa el!

Tartalomjegyzék

• Mik az emésztési problémák?
• Az emésztési problémák típusai, okai és tünetei
• Az emésztési problémák természetes gyógyítása
• Diéta tippek
• Megelőzési tippek

Mik az emésztési problémák?

Az emésztőrendszer összetett és létfontosságú része a testének, és egészen a szájától a végbélig terjed. Segít a testének a különböző alapvető tápanyagok felszívódásában, és megkönnyíti a hulladék kiválasztását.

Az emésztési problémák különböző típusúak, és eltérő tüneteket mutathatnak. Ha részt vesznek rajta, ezek a problémák szövődményekhez és krónikus betegségekhez vezethetnek. Az alábbiakban néhány általános emésztési problémát tárgyaltunk.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Az emésztési problémák típusai, okai és tünetei

Az alábbiakban képet kapsz a különböző emésztési problémákról:

1. Krónikus székrekedés

Ekkor az emésztőrendszere hosszabb ideig nem tud megszabadulni a test hulladékától.

Ok

Akkor fordul elő, amikor a vastagbél nem képes a széklet átjutni az emésztőrendszer fennmaradó részén.

Tünetek

• Puffadás
• Hasi fájdalom
• Csökkent bélmozgás

2. Élelmiszer-intolerancia

Ez akkor történik, amikor az emésztőrendszer nem tolerál bizonyos ételeket. Az ételallergiákkal ellentétben az ételintolerancia kizárólag az emésztést befolyásolja.

Ok

Az étel-intolerancia általános formája a lisztérzékenység, amely szintén autoimmun rendellenesség. Emésztési problémákat okoz a gluténfogyasztáskor. Az okok egy adott emésztőenzim hiányától a testen át egészen bizonyos élelmiszerekben lévő vegyi anyagok jelenlétéig terjednek.

Tünetek

Az ételintolerancia tünetei a következők:

• Hasi görcsök
• Puffadás
• Fejfájás
• Hasmenés
• Gáz
• Ingerlékenység
• Hányás
• Hányinger

3. GERD

A gyakori gyomorégés (emésztési probléma) gastrooesophagealis reflux betegséghez (GERD) vezethet, amely végül károsítja a nyelőcsövet.

Ok

A nyelőcsőben felfelé haladó gyomorsav fájdalmat és égő érzést okozhat a mellkasában. Ezt gyomorégésnek nevezik. A gyakori és kezeletlen gyomorégés GERD-hez vezet.

Tünetek

• Kellemetlenség a mellkasban
• Száraz köhögés
• Savanykás íz a szájban
• Nyelési nehézség

4. Gyulladásos bélbetegség

A gyulladásos bélbetegség (IBD) az emésztőrendszer egy vagy több részét érintheti. Lehet

két típusba sorolhatók:

• fekélyes vastagbélgyulladás, amely csak a vastagbelet érinti;

• a vastagbelet és a vékonybelet érintő Crohn-betegség

Ok

Bár a pontos ok nem ismert, az IBD leggyakrabban genetikával (a betegség családi kórtörténetében) és az immunrendszer problémáival társul.

Tünetek

• Fáradtság
• A székletürítés problémái
• Fogyás
• Étvágytalanság
• Vérzés a végbélből
• Éjjeli izzadás

Most, hogy van megfelelő elképzelése az emésztési problémák fő típusairól, nézze meg, hogyan lehet ezeket egyszerű és természetes otthoni gyógymódokkal megoldani.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Az emésztési problémák természetes gyógyítása

1. Kamilla tea
2. Almaecet
3. Gyömbér
4. Koriander
5. Tök
6. Borsmenta
7. Édesköménymag
8. Fekete bors
9. Aloe vera
10. Kurkuma
11. Joghurt
12. D-vitamin
13. Zöld tea
14. Citromlé

1. Kamilla tea

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 teáskanál kamilla tea
• 1 csésze víz
• édesem

Mit kell tennie

1. Adjon hozzá egy teáskanál kamilla teát egy csésze vízhez.
2. Forraljuk fel egy serpenyőben.
3. 5 percig pároljuk, és leszűrjük.
4. Hagyja egy kicsit hűlni a teát, mielőtt adna hozzá egy kis mézet.
5. Azonnal igyon teát.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt az optimális előnyök érdekében naponta kétszer kell meginni.

Miért működik ez?

A kamilla korhű gyógymód a különféle emésztési problémákra, például görcsökre, hasmenésre és irritábilis bél szindrómára - gyulladáscsökkentő és görcsoldó tulajdonságainak köszönhetően (1). A tea megnyugtatja a bélizmait, enyhítheti a hasi fájdalmat és kellemetlenségeket.

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Almaecet

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 evőkanál nyers almaecet
• 1 csésze meleg víz

Mit kell tennie

1. Adjunk hozzá egy evőkanál nyers almaecetet egy csésze meleg vízhez.
2. Jól keverjük össze és fogyasszuk naponta.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta 1-2 alkalommal kell megtennie, lehetőleg étkezés előtt.

Miért működik ez?

Az almaecet serkenti az emésztési gyümölcslevek kiválasztását, amelyek az élelmiszer lebontásával segítik az emésztést. Ezenkívül enyhíti a gyakori emésztési problémákat, például a gyomorégést és az emésztési zavarokat (2).

Vigyázat

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Gyömbér

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 teáskanál darált gyömbér
• 1 csésze víz
• édesem

Mit kell tennie

1. Adjon hozzá egy teáskanál darált gyömbért egy csésze vízhez.
2. Forraljuk fel egy serpenyőben.
3. Pároljuk és szűrjük le.
4. Amikor a tea kissé lehűl, adj hozzá mézet.
5. Fogyasszon, mielőtt a tea kihűlne.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt 2-3 alkalommal kell meginni étkezés előtt vagy lefekvés előtt.

Miért működik ez?

A gyömbér sokoldalú gyógynövény, amely enyhíti az emésztési problémákat. Karminatív jellege segíthet a puffadás és a gázok enyhítésében, valamint enyhítheti az émelygés és hányás tüneteit (3).

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Koriandermag

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 teáskanál koriandermag
• 1 csésze víz
• édesem

Mit kell tennie

1. Egy teáskanál koriandermagot forralunk fel egy serpenyőben.
2. Pároljuk és szűrjük le.
3. Hűtsük le a teát, és adjunk hozzá egy kis mézet.
4. Azonnal fogyasszon.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta egyszer kell inni.

Miért működik ez?

A koriandermagok karminatív hatásai elősegítik a gyomorrontást és megkönnyítik az emésztést, a gázokat, sőt a bélgörcsöket is (4).

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Tök

Shutterstock

Szükséged lesz

Egy kis tál vágott tök

Mit kell tennie

1. Vágja a tököt apró szeletekre és főzze meg őket.
2. Adja hozzá a darabokat kedvenc leveseihez és turmixjaihoz, vagy csak úgy fogyassza el, ahogy vannak.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Néhány hétig naponta egyszer kell sütőtöket fogyasztania.

Miért működik ez?

A sütőtök gazdag rostforrás, kevés keményítőt és cukrot tartalmaz. Könnyen emészthetőek és kiválóan alkalmasak emésztési problémákra, például hasmenésre és székrekedésre (5).

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Borsmenta

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1-2 evőkanál friss borsmenta levelek
• 2 csésze víz
• édesem

Mit kell tennie

1. Vegyünk egy-két evőkanál borsmenta leveleket, és törjük össze.
2. Adja hozzá a leveleket két csésze vízhez, és forralja fel őket egy serpenyőben.
3. Pároljuk és szűrjük le.
4. Miután a tea kissé kihűlt, adj hozzá mézet.
5. Azonnal igyon teát.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt a teát naponta 1-2 alkalommal kell meginni.

Miért működik ez?

A borsmentában lévő mentol gyulladáscsökkentő és görcsoldó tevékenységeket mutat, amelyek segítenek enyhíteni az emésztési problémákat, például az irritábilis bél szindrómát (6). Enyhítheti a kapcsolódó hasi fájdalmat és kényelmetlenséget is.

Vigyázat

Ne kövesse ezt a gyógymódot, ha hányingere vagy gyomorégése van. Az Ön állapota súlyosbodhat.

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Édesköménymag

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 teáskanál édesköménymag
• 1 csésze víz

Mit kell tennie

1. Egy csésze vízhez adjon hozzá egy teáskanál édesköménymagot.
2. Forraljuk fel egy serpenyőben.
3. Pároljuk és szűrjük le.
4. Miután az édeskömény víz lehűlt, elfogyaszthatja.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt a keveréket naponta 2-3 alkalommal kell meginnie étkezés előtt.

Miért működik ez?

Az édesköményt gyakran használják karminatív és emésztést elősegítő szerként. Gyulladáscsökkentő és görcsoldó tulajdonságai enyhítik a hasi fájdalmat és a hasi kényelmetlenséget, amely a puffadással és a kólikával jár (7

Vissza a tartalomjegyzékhez

8. Fekete bors

Shutterstock

Szükséged lesz

Őrölt fekete bors (fűszerezés)

Mit kell tennie

Adjon hozzá őrölt fekete borsot, hogy ízesítse kedvenc ételeit és salátáit.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt rendszeresen meg kell tennie.

Miért működik ez?

A fekete borsban lévő piperinek görcsoldó hatása van, amelyek enyhítik az emésztési problémákat, például a hasmenést és a székrekedést (8).

Vissza a tartalomjegyzékhez

9. Aloe Vera

Shutterstock

Szükséged lesz

2 evőkanál friss aloe vera juice

Mit kell tennie

Fogyasszon naponta két evőkanál friss aloe juice-t.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta egyszer kell megtennie.

Miért működik ez?

Az aloe vera hashajtó vegyületeket tartalmaz, mint például a barbaloin, az aloin és az aloe-emodin - amelyek elősegítik a normális bélmozgást. Segítenek emésztési zavarok, puffadás és puffadás kezelésében is. Az aloe vera gyulladáscsökkentő tevékenysége megvédi a gyomor-bélrendszert és enyhíti a bél kellemetlenségeit (9).

Vissza a tartalomjegyzékhez

10. Kurkuma

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 teáskanál kurkuma por
• 1 pohár vizet
• édesem

Mit kell tennie

1. Tegyen egy teáskanál kurkuma port egy pohár vízbe.
2. Melegítsd egy ideig, és adj hozzá mézet.
3. Igya a keveréket.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta egyszer kell inni, hogy lássa a kívánt hatásokat.

Miért működik ez?

A kurkumában található kurkumin gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek fokozzák az emésztés egészségét és védik a beleket a további károsodásoktól (10

Vissza a tartalomjegyzékhez

11. Joghurt

Shutterstock

Szükséged lesz

1 kis csésze probiotikus joghurt

Mit kell tennie

Fogyasszon egy kis csésze probiotikus joghurtot.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Be kell építenie a joghurtot a napi étrendbe.

Miért működik ez?

A joghurt a probiotikumok gazdag forrása, amelyek a bél mikroflórájához hasonló jó baktériumok. Ezek az első védelmi vonalként működnek, és megvédik a beledet a fertőzésektől és rendellenességektől (11).

Vissza a tartalomjegyzékhez

12. D-vitamin

Shutterstock

Szükséged lesz

20-100 mg D-vitamin

Mit kell tennie

1. Fogyasszon D-vitaminban gazdag ételeket, például joghurtot, halat, gabonaféléket, szóját és tojást.
2. A D-vitamin kiegészítőket is szedheti. Először azonban keresse fel orvosát.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt rendszeresen meg kell tennie.

Miért működik ez?

A D-vitamin a probiotikumokhoz hasonlóan helyreállítja az egészséges bélbaktériumokat. Javítja az anyagcserét és segít az emésztési problémák, például a gyulladásos bélbetegségek kezelésében (12).

Vissza a tartalomjegyzékhez

13. Zöld tea

Shutterstock

Szükséged lesz

• ½ teáskanál zöld tea
• 1 csésze víz

Mit kell tennie

1. Adjon fél teáskanál zöld teát egy csésze forró vízhez.
2. 3–4 percig forraljuk, és leszűrjük.
3. Igya a zöld teát.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Legalább naponta kétszer kell inni a zöld teát.

Miért működik ez?

A zöld tea kiváló polifenolforrás. A gyomor-bél traktusba kerülve a zöld tea aktiválja az intracelluláris antioxidánsokat, ami megakadályozza a gyomor-bél traktus károsodását (13).

Vissza a tartalomjegyzékhez

14. Citromlé

Shutterstock

Szükséged lesz

• ½ citrom
• 1 pohár meleg vizet
• édesem

Mit kell tennie

1. Kivonjuk a fél citrom levét és hozzáadunk egy pohár vízhez.
2. Keverje össze jól, és adjon hozzá egy kis mézet az ízéhez.
3. Fogyasszon azonnal.

Milyen gyakran kell ezt tennie

A gyümölcslevet naponta kell inni, lehetőleg reggeli előtt.

Miért működik ez?

A citromlé kiöblíti a méreganyagokat a testéből, és felfrissíti és rehidratálja. A gyümölcslé is fokozza az anyagcserét, ezáltal segíti az emésztést és segíti az elhízás visszaszorítását (14).

Az, hogy mit eszel és mit nem, nagy szerepet játszik az emésztési problémák kezelésében. A fent felsorolt ​​gyógymódok mellett a következő diétás tippek is segítenek.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Diéta tippek

Vannak ételek, amelyek fokozzák az emésztés egészségét, és vannak olyan ételek is, amelyek súlyosbíthatják a meglévő állapotot. Tehát tudatában kell lennie étkezési szokásainak. Két étellistával vagyunk itt - az egyikből többet kell enned, a másikat pedig kerülnöd kell - az emésztési problémák sikeres leküzdéséhez.

A legjobb ételek emésztési problémák kezelésére

• Joghurt
• Kimcsi
• Sovány hal és hús
• Banán
• Mérsékelt mennyiségű gyömbér

Az alábbiak azok az ételek, amelyeket kerülnie kell, mivel súlyosbíthatják emésztési problémáit.

Ételek, amelyek súlyosbíthatják az emésztési problémákat

• Sült ételek
• Chili paprika
• Tejtermék
• Alkohol
• Bizonyos bogyók
• Csokoládé
• Koffeintartalmú italok, például tea, kávé és üdítők
• Kukorica

Néhány változtatást is meg kell tennie a mindennapi életmódválasztásában, hogy megakadályozza az emésztési problémák megismétlődését. Íme néhány tipp, amelyek kétségtelenül segítenek.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Megelőzési tippek

• Leszokni a dohányzásról.
• Csökkentse a savas és magas zsírtartalmú ételeket.
• Kövesse az egészséges és magas rosttartalmú étrendet.
• Kényeztesse magát könnyű gyakorlatokkal, legalább heti 5 alkalommal.
• Kerülje az olyan gyógyszerek rendszeres alkalmazását, mint az aszpirin.
• Kerülje a szteroidok és a szulfát tartalmazó gyógyszerek szedését (hacsak orvosa nem mond másként).

Ne pazarolja az időt. Azonnal kezdje el a kezelést. Bármely késés maradandó károsodást okozhat az emésztőrendszerében. Bizonyos esetekben akár olyan műtéteket is választania kell, amelyek az epehólyag, a vastagbél vagy a végbél eltávolítását jelentik. Ezek komoly hatással lehetnek az emésztőrendszer egészségére, és további számos szövődményt is eredményezhetnek. Ha az otthoni gyógymódok nem hatékonyak, kérjük, mielőbb forduljon orvoshoz.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Remélem, hogy ez a cikk segített bölcs döntéseket hozni az emésztőrendszerrel kapcsolatban. Ha bármilyen kérdése van, vegye fel velünk a kapcsolatot az alábbi megjegyzés mezőben.

Hivatkozások

1. „Kamilla: A múlt gyógynövényes gyógyszere, fényes jövővel”, Molecular Medicine Reports, US National Library of Medicine
2. „7. fejezet: A csodálatos és hatalmas gyömbér” gyógynövényes gyógyszer: biomolekuláris és klinikai szempontok. 2. kiadás, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára
3. "A mindennapi fűszerek egészségesebbé tehetik-e?" Harvard Medical School.
4. „Az édeskömény (Foeniculum Vulgare) magolaj emulzió hatása csecsemőkólikában: randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat” Alternatív terápiák az egészségügyben és az orvostudományban, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára
5. „A fekete bors és a piperin gyomor-bélrendszeri rendellenességek gyógyászati ​​alkalmazásának farmakológiai alapjai”. The Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine
6. "Aloe vera a refrakter irritábilis bél szindróma kezelésében: Iráni betegek vizsgálata" Journal of Research in Medicina, US National Library of Medicine
7. „A kurkumin terápiás lehetőségei emésztőrendszeri betegségekben”, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine
8. „Joghurt és bélműködés” - The American Journal of Clinical Nutrition, Oxford Academic
9. „D-vitamin és gyomor-bélrendszeri betegségek: gyulladásos bélbetegség és vastagbélrák” - Gasztroenterológia terápiás eredményei, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára
10. „A zöld tea farmakológiai hatása a gyomor-bélrendszerre”. The European Journal of Pharmacology, US National Library of Medicine
11. "A rövid távú citrommézes lé koplalás hatással van-e az egészséges emberek lipidprofiljára és testösszetételére?" A Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára