A banán okozza vagy enyhíti a székrekedést?

A legtöbben életünk egy pontján foglalkoztak székrekedéssel. Ez az állapot meglehetősen frusztráló lehet, különösen, ha továbbra is gyakran előfordul. A közhiedelem szerint a banán segít enyhíteni a székrekedést. Néhány ember azonban úgy véli, hogy ez a rostokban gazdag gyümölcs enyhülés helyett székrekedést válthat ki. Szóval, mi a lényeg? Olvassa tovább, hogy megtudja.

Tartalomjegyzék

• Hogyan segíthet a banán a székrekedésben?
• Mennyi rost van egy banánban?
• A banán székrekedést okoz vagy kaki?
• Hogyan kell a banánt a székrekedés kezelésére

Hogyan segíthet a banán a székrekedésben?

A székrekedés olyan állapot, amelyet a szabálytalan bélmozgás jellemez. Nehezen adja át a székletet. Különböző tényezők válthatják ki, például a rossz étrend vagy a mozgásszegény életmód (a testmozgás hiánya).

A banán gyakran társul a bélbetegségek enyhítésével, például székrekedéssel. Ez elsősorban azért van, mert gazdag rostforrások. A rostban gazdag ételek bizonyítottan segítenek a székrekedés leküzdésében (1).

Úgy gondolják, hogy a rost elősegíti a víz felszívódását, ezáltal a széklet puhává és könnyen átjutóvá válik az emésztőrendszerben.

Kíváncsi vagy, mennyi rost van jelen a banánban? Találjuk ki.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Mennyi rost van egy banánban?

Egy közepes méretű banán körülbelül 3,1 gramm rostot tartalmaz (1). Ez csodálatos kiegészítője a magas rosttartalmú étrendnek.

Bár számos állítás szerint a rost segíthet a székrekedés kezelésében, egyes tanulmányok szerint a banánnak vagy más rostban gazdag ételeknek fordított hatása lehet, és kiválthatja a székrekedést. Mit csinálnak valójában a banánok? Segítenek a székrekedésben vagy kiváltják?

Vissza a tartalomjegyzékhez

A banán székrekedést okoz vagy dagaszt?

Néhány bizonyíték arra utal, hogy a banán segít enyhíteni a székrekedést. Néhány ember azonban úgy véli, hogy a banán székrekedést okoz. Hogyan határozhatja meg, hogy banánt kell-e fogyasztania vagy sem?

Nézzünk meg néhány tényt.

A zöld banán gazdag rezisztens keményítőforrás, amely rostszerű fehérjéket tartalmaz. Segít elősegíteni az emésztés egészségét és az anyagcserét, mivel nagyszerű a bélflóra számára (2). Az ellenálló keményítő rostként működik, és segíthet a székrekedés enyhítésében. Bizonyos esetekben zöld vagy éretlen banánt is megjegyeztek, amelyek segítenek a hasmenés tüneteiben (3).

Másrészt egy vizsgálat során kiderült, hogy a banán székrekedést okoz. A felmérésben részt vevő válaszadók 29-48% -a tartotta a banánt székrekedőnek (4).

Ennélfogva az, hogy a banán székrekedést okoz-e vagy kaki, az egyéni alkatától függ.

Ha a banán segít csökkenteni a székrekedést az Ön esetében, íme néhány népszerű gyógymód, amelyet kipróbálhat.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Hogyan kell banánt enyhíteni a székrekedést

1. Banán és méz
2. Papaya és banán
3. Zabpehely és banán

1. Banán és méz

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1-2 érett banán
• 1-2 teáskanál méz
• Víz (szükség szerint)

Mit kell tennie

1. Az érett banánt apró szeletekre vágjuk.
2. Keverje össze a szeleteket vízzel és mézzel.
3. Igya a keveréket.
4. A felvágott banánt mézzel is feltöltheti és megeheti.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta 1-2 alkalommal megteheti.

Miért működik ez?

A méznek enyhe hashajtó hatása van, amely segíthet a székrekedés enyhítésében (5).

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Papaya és banán

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 csésze kockára vágott papaya
• 1 szeletelt banán
• Víz (szükség szerint)

Mit kell tennie

1. Vegyünk egy csésze kockára vágott papayát, és keverjük össze a banánszeletekkel.
2. Adjunk hozzá egy negyed csésze vizet a keverékhez, és keverjük össze újra.
3. Igyon papaya és banán keveréket.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igya ezt naponta legfeljebb kétszer, amíg a tünetek megszűnnek.

Miért működik ez?

A papaya emésztést fokozó tulajdonságai jól működnek a székrekedés kezelésében (6).

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Zabpehely és banán

Shutterstock

Szükséged lesz

• ½ csésze hengerelt zabpehely
• 1 nagy és nagyon érett banán
• ¼ csésze víz vagy tej
• Méz (szükség szerint)

Mit kell tennie

1. Vágja a banánt apró darabokra.
2. Adja hozzá a darabokat fél csésze hengerelt zabhoz és egy negyed csésze vízhez vagy tejhez.
3. Forraljuk fel egy serpenyőben közepes lángon.
4. Kapcsolja le a hőt, amikor a keverék sűrűsödni kezd.
5. Töltsön rá egy kis mézet, és egyen.
6. Keverheti a keveréket és ihat is.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Lehet, hogy ezt naponta 1-2 alkalommal kell megtennie.

Miért működik ez?

A zabpehely gazdag rostforrás is. Így segíthet a székrekedés tüneteinek enyhítésében (7).

Bár sok egészségügyi szakember a magas rosttartalmú étrendet társítja a székrekedés enyhítéséhez, nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a banán vagy a rostban gazdag ételek valóban segítenek enyhíteni a székrekedést.

A nap végén a banánbevitel hatása különböző az egyének számára. Próbáljon meg egy banánt legközelebb, amikor székrekedését érzi, hogy megnézze, működik-e az Ön számára. Ha mégis, remek. Ha nem, fogyasszon kevesebb banánt, vagy törölje ki teljesen étrendjéből, hátha ez segít.

Hasznosnak találta ezt a bejegyzést? Ossza meg velünk gondolatait az alábbi megjegyzésekben.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Hogyan lehet banánt fogyasztani a laza mozgások ellen?

Itt van egy népszerű gyógymód. Minden amire szüksége van: ½ csésze joghurt, 1 érett banán, víz és 1-2 teáskanál méz.

Az összes hozzávalót turmixold össze. Igya a joghurt és a banán keveréket. A banánt egyszerűen szeletelheti, összekeverheti a joghurttal és a mézzel, és megeheti. A hasmenés tüneteinek kezelésére porított zöld banánt is fogyaszthat. Lehet, hogy ezt naponta 1-2 alkalommal kell megtennie, amíg az állapota javul.

Hivatkozások

1. „Diéták a székrekedésért” Gyermek gasztroenterológia, hepatológia és táplálkozás, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
2. „Banánrezisztens keményítő és hatása a székrekedés-modell egerekre”. Journal of Medicinal Food, Amerikai Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
3. „Klinikai vizsgálatok tartós hasmenés esetén: diétás kezelés zöld banánnal vagy pektinnel bangladesi gyermekeknél” Gasztroenterológia, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára.
4. "A különféle ételek és italok észlelt hatása a széklet állagára." European Journal of Gastroenterology and Hepatology.
5. "A méz hashajtó hatással lehet a normális alanyokra a hiányos fruktóz felszívódás miatt." American Journal of Clinical Nutrition, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
6. „Papaya készítmény (Caricol®) emésztési rendellenességek esetén.” Neuroendocrinology Letters, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
7. "Rost használata hashajtó kezelés helyett egy idősek kórházában az idősek közérzetének javítása érdekében." Journal of Nutrition, Health and Aging, US National Library of Medicine.