15 egyszerű otthoni gyógymód a szemszárazság enyhítésére

Ha a szemed rendkívül érzékeny a szélre vagy a hőre, és könnyen viszket és irritálódik, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy száraz szemnek nevezett szindrómát alakított ki.

A szemszárazság általában akkor fordul elő, amikor könnymirigyei kifognak a könnyeiből, vagy amikor könnyei gyorsan elpárolognak. Ezt égő vagy szúró érzés követi a szemekben. Ha száraz szemei ​​vannak, ez a cikk egyszerű házi gyógymódokat sorol fel, amelyek enyhíthetik a kellemetlen tüneteket. Ezek a természetes kezelések segítik a száraz szem kezelését azáltal, hogy feltöltik a szem nedvességét és helyreállítják működésüket. Folyamatosan olvassa el, hogy megtudja, hogyan kell természetes módon kezelni a száraz szemet.

Mi a száraz szem?

A száraz szem olyan állapot, amelyben az egyén nem képes annyi könnyet produkálni, hogy kenje vagy táplálja a szemet. Ezt az állapotot száraz szem szindrómának vagy keratokonjunktivitisznek is nevezik.

A szemének mindig szüksége van egy könnyrétegre, amely kenhetővé teszi őket, és megakadályozza a por, allergia és egyéb irritáló anyagok bejutását. Ennek a rétegnek a hiánya száraz szemekhez és irritációhoz vezethet az érintett szemében.

A szemszárazság különböző tényezők következménye lehet. A leggyakoribb okok közül néhányat az alábbiakban tárgyalunk.

Mi okozza a száraz szemet?

A szemek kiszáradásához vezető gyakori okok a következők:

• Állandó szél vagy száraz levegő
• Diszfunkcionális könnymirigyek
• Allergiák
• Korábbi szemműtét
• Gyógyszerek, például antihisztaminok, dekongesztánsok, fogamzásgátló tabletták vagy antidepresszánsok alkalmazása
• Öregedés
• Nem pislog sokáig
• Kontaktlencse hosszú távú használata
• Túl sokáig bámulja a számítógép képernyőjét
• A- és D-vitamin hiánya
• Hormonterápia és terhesség
• Orvosi állapotok, mint hypothyreosis, allergia, ízületi gyulladás és immunrendszeri rendellenességek

A száraz szem hosszú távon meglehetősen irritáló lehet, figyelembe véve a szindróma megjelenésével felszínre kerülő irritáló tüneteket.

A száraz szem tünetei

A száraz szem leggyakoribb tünetei a következők:

• Szúró és égő érzés a szemedben
• Fájdalom a szemben
• A szem ingerültté és vörössé válik
• Szokatlan szemszakadás
• Homályos látás
• A szem száraz és homokos

A száraz szem nem csak felkavaró, de zavarhatja a mindennapi életet is. Ezért a legjobb, ha legkorábban megszabadulunk ettől a problémától. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a házi gyógymódokat, amelyek segíthetnek a száraz szem és tüneteinek biztonságos kezelésében.

15 házi gyógymód száraz szemre

1. Ricinusolaj
2. Kókuszolaj
3. Vitaminok és tápanyagok
4. Uborka
5. Kamilla tea
6. Édesköménymag-tea
7. Joghurt
8. Aloe vera
9. Illóolajok
10. Olivaolaj
11. Hal olaj
12. Lenmagolaj
13. Zöld tea kivonat
14. édesem
15. Forró tömörítés

1. Ricinusolaj

A ricinusolajat a ricinus növény (Ricinus communis) magjának préselésével nyerik, és magas szintű ricinolsavat tartalmaz. Ez természetes kenési tulajdonságokat kölcsönöz neki. Gyulladáscsökkentő szerként is működik, amely enyhíti a szemszárazsággal járó égést és viszketést (1), (2).

Szükséged lesz

1-2 csepp hidegen sajtolt, szerves ricinusolaj

Mit kell tennie

1. Mindkét szemébe tegyen egy-két cseppet 100% -ban szerves ricinusolajból.
2. Ha nincs tiszta ricinusolaj, használhat ricinusolajból készült kenő szemcseppeket is.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta 2-3 alkalommal.

2. Kókuszolaj

A kókuszdió zsírsavakat, például kaprinsavat és laurinsavat tartalmaz, amelyek hasznosak a bőröd számára. Emellett rendkívül hidratálóak és gyulladáscsökkentők, ezért felhasználhatók a száraz és viszkető szemek azonnali kenésére (3).

Szükséged lesz

Néhány csepp 100% organikus szűz kókuszolaj

Mit kell tennie

1. Mindkét szemébe tegyen néhány csepp 100% organikus szűz kókuszolajat.
2. Pislogj néhányszor, és hagyd, hogy a szemed felszívja az olajat.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tedd ezt minden reggel és este.

3. Vitaminok és tápanyagok

A száraz szem szindróma bármilyen vitaminhiány következménye is lehet. Tanulmányok bebizonyították, hogy a D, B12 és A vitamin hiánya összefügg a (4), (5), (6) állapot kialakulásával.

Ezért vegye be étrendjébe az ezekben a vitaminokban gazdag ételeket. Az olyan ételek, mint a tojássárgája, a narancslé, a gabonafélék, a narancslé, a sárgarépa, a spenót, a brokkoli és a vaj, gazdag D- és A-vitamin-források.

Növelheti az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek - például a szardínia, a lazac, a makréla, a spenót, a szójabab és a chia - fogyasztását is. Az omega-3 zsírsavak fokozzák a szem kenőanyagának termelését (7). Ezekkel a tápanyagokkal kiegészítéseket is szedhet, miután konzultált orvosával.

4. Uborka

Az uborkát széles körben használják a száraz szem kezelésére. Gazdag vízben vannak, amelyek segítenek megnyugtatni a szemed (8). Tartalmaznak A-vitamint is, amelynek helyi alkalmazása bevált gyógymód a száraz szemre (9).

Szükséged lesz

1 uborka

Mit kell tennie

1. Vágjon egy kihűlt uborkát kerek szeletekre.
2. Helyezze őket csukott szemmel az azonnali megkönnyebbülés érdekében.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta 2-3 alkalommal teheti meg, hogy ellazuljon és megnyugtassa a szemét.

5. Kamilla tea

A kamilla remek módszer a száraz és gyulladt szemek enyhítésére pihentető és nyugtató hatása, valamint természetes gyulladáscsökkentő és nyugtató tulajdonságai miatt (10), (11). Segíthet pótolni a szem elvesztett nedvességét, és csökkentheti az állapot okozta irritációt.

Szükséged lesz

• 1 teáskanál szárított kamilla gyógynövény
• 1 csésze forró víz
• Pamut párnák

Mit kell tennie

1. Adjon hozzá egy teáskanál szárított kamilla gyógynövényt egy csésze forró vízhez.
2. Hagyja legalább 10 percig meredezni.
3. Leszűrjük és hűtőszekrényben lehűtjük.
4. Vegyünk egy pár pamutpárnát, és mártsuk bele a lehűtött teába.
5. Helyezze őket csukott szemeire, és hagyja hatni 10-15 percig.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt megteheti naponta 3-4 alkalommal, amíg megkönnyebbül.

6. Édesköménymag-tea

Az édeskömény magjai anetolt, szerves vegyületet tartalmaznak. Az anetol, flavonoidok és fenolok jelenléte gyulladáscsökkentő és nyugtató tulajdonságokat kölcsönöz az édesköménymagoknak (12), (13). Az édesköménymagok gyulladáscsökkentő tevékenységei segíthetnek a gyulladás és az ingerlékenység csökkentésében, és nyugtató tulajdonságaik felhasználhatók a nedvesség visszatartására a szemében.

Szükséged lesz

• 1 teáskanál édesköménymag
• 1 csésze forrásban lévő víz
• Pamut párnák

Mit kell tennie

1. Egy teáskanál édesköménymagot merítsen egy csésze forrásban lévő vízben 10-15 percig.
2. Hagyja egy kicsit kihűlni.
3. Mártson két pamutpárnát a meleg édeskömény teába, és tegye a szemére.
4. Hagyja őket hatni legalább 10 percig.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta 2-3 alkalommal.

7. Joghurt

Minden tejtermékről, köztük a joghurtról is ismert, hogy a szemszárazság javára szolgál. A B-vitaminok és a D-vitamin gazdag forrása (14). Ezen vitaminok fogyasztása bizonyítottan javítja és természetes módon kezeli a száraz szem szindrómát.

Szükséged lesz

1 csésze sima joghurt

Mit kell tennie

Igyon egy csésze sima joghurtot.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Fogyasszon joghurtot legalább naponta egyszer.

8. Aloe Vera

Az aloe vera előnyei nem titok. Az aloe vera olyan bioaktív vegyületeket tartalmaz, mint az etanol és az etil-acetát, amelyek gyulladáscsökkentő és gyógyító tulajdonságokkal rendelkeznek (15), (16). Ezek a tulajdonságok nagyon hasznosak lehetnek a száraz szem és tüneteinek kezelésében. Ezen felül az aloe vera természetes antioxidáns, amely megvédi a szemed a szabad gyökök károsodásától (17).

Vigyázat: Ügyeljen arra, hogy ne kerüljön a szemébe, mert irritálhatja.

Szükséged lesz

Aloe vera gél

Mit kell tennie

Vegyen egy kis aloe vera gélt, és vigye fel a szemhéjára.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta 2-szer.

9. Illóolajok

a. Levendula illóolaj

A levendulaolaj gyulladáscsökkentő, antioxidáns és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik (18). A szemszárazság gyakran irritációt okoz, és a levendulaolaj azonnali megnyugtatást és enyhítést nyújthat tőle.

Szükséged lesz

• 3-4 csepp levendula illóolaj
• 1 csésze meleg víz
• Tiszta mosogatórongy

Mit kell tennie

1. Adjon néhány csepp levendulaolajat egy csésze vízhez.
2. Keverje össze jól, és mártson tiszta mosogatórongyot ebbe az oldatba.
3. Szüntesse meg a felesleges vizet, és tegye a szemére.
4. Tartsa rajta 5-10 percig, majd ismételje meg a folyamatot.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta 2-3 alkalommal teheti meg.

b. Kamillaolaj

A kamilla illóolaj tulajdonságai meglehetősen hasonlóak a kamilla teáéhoz. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik (19). Az olajat széles körben használják allergiás bőrbetegségek, például dermatitis kezelésére is (20). Ezért segíthet a szemszárazság enyhítésében is.

Szükséged lesz

• 3-4 csepp kamillaolaj
• 1 csésze meleg víz
• Tiszta mosogatórongy

Mit kell tennie

1. Adjon néhány csepp kamillaolajat egy csésze meleg vízhez.
2. Keverje össze jól, és mártson tiszta mosogatórongyot ebbe az oldatba.
3. Helyezze ezt a csukott szemhéjakra, és hagyja hatni 10 percig.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta többször is megteheti.

10. Olívaolaj

Az olívaolaj zsírsavakat tartalmaz, például olajsavat és linolsavat (21). Antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik (22). Ezért segíthet a szem elvesztett nedvességének kenésében és pótlásában, valamint csökkentheti az irritációt és a gyulladást.

Szükséged lesz

Néhány csepp szűz olívaolaj

Mit kell tennie

1. Vegyen néhány csepp szűz olívaolajat az ujjaira.
2. Masszírozza meg finoman a csukott szemhéjon, és takarja le néhány percig a kezével.
3. Ne mossa le az olajat. Hagyja, hogy a bőre természetes módon felszívódjon.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt a folyamatot naponta 2-3 alkalommal megismételheti.

11. Halolaj

A halolaj az egyik legjobb gyógymód a száraz szem természetes kezelésére. Az omega-3 zsírsavak gazdag forrása, amelyek, mint korábban tárgyaltuk, elősegítik a látás és a retina egészségét (23), (24). Mindazonáltal feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt ezeket a kiegészítőket szedi.

Szükséged lesz

1000-1200 mg halolaj-kiegészítők

Mit kell tennie

Fogyasszon két kapszulát 1000-1200 mg halolaj kapszulából.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta egyszer.

12. Lenmagolaj

A lenmagolaj az omega-3 zsírsavak leggazdagabb forrása. Alfa-linolsavat (ALA) tartalmaz, amelyet két különböző omega-3 savvá alakítanak, az úgynevezett eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA). Mindkét omega-3 zsírsav segíthet a száraz szem és tüneteinek kezelésében (25).

Egy tanulmány megállapította, hogy a lenmagolajjal (1-2 g / nap) történő kiegészítés segített csökkenteni a kötőhártya szárazságát a Sjögren-szindrómában szenvedőknél (26). A Sjögren-szindróma szem- és szájszárazság jellemzi.

A további előnyök érdekében növelheti a lenmag bevitelét is. Lenmag-kiegészítők is kaphatók. Ez