Goji bogyók - az antioxidáns szuper gyümölcsök 15 lenyűgöző egészségügyi előnye

Az elmúlt években szupergyümölcsként népszerűsített goji bogyókról ismert, hogy segítenek küzdeni a cukorbetegség és a rák ellen. Ismertek erős antioxidánsukról és öregedésgátló hatásukról is. Ezekről az élénk narancsvörös bogyókról, amelyek Kínában honosak, ma beszél a világ - ezért is fogunk beszélni róluk. Görgessen lefelé további információkért.

Jók a goji bogyók?

Ezek a bogyók népszerűek olyan hírességek körében, mint Madonna és Miranda Kerr, és okkal is így vannak. Tanulmányok kimutatták, hogy a bogyók fogyasztása fokozhatja az agy aktivitását és a wellness érzését (1). Egy másik kínai tanulmány azt találta, hogy ezek a bogyók hogyan tudják a rákot visszafejlődni. Nos, számos tanulmány olyannyira beszél a goji bogyókról, hogy az ember nem tehet róla, de kipróbálja őket. A következő részben pedig megvizsgáljuk azokat a tanulmányokat, amelyek e bogyók különféle előnyeiről szólnak.

Milyen előnyei vannak a goji bogyóknak?

1. Goji bogyók segély cukorbetegség kezelése

Néhány állatkísérlet megmutatta, hogy a goji bogyók miként csökkenthetik a vércukorszintet. A bogyók poliszacharidokat tartalmaznak, amelyek hosszú szénláncú szénhidrátok, amelyek szerepet játszanak a vércukorszint csökkentésében. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy ezek a bogyók hogyan segíthetik a 2-es típusú cukorbetegség kezelését (2).

A goji bogyók szintén növelik a glükóz reakciókészségét, és ez magyarázza hipoglikémiás hatásukat.

2. Segítsen a rák elleni küzdelemben

A daganatos betegeken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy jobban reagálnak a kezelésre, amikor goji bogyókkal egészítik ki őket. A bogyók tartalmaznak fizalint, amelyről ismert, hogy elpusztítja a rákos sejteket. A bogyókban található poliszacharidokról ismert, hogy rákos sejtek pusztulását okozzák, és ez különösen igaz a vastagbél, a gyomor és a prosztata rákos megbetegedéseire.

A bogyókban található A- és C-vitamin antioxidáns előnyökkel jár, és megelőzheti a rákot is. A bőrrák megelőzésében is dolgoznak (3). Egy másik lengyel tanulmány arról beszél, hogy a bogyók miként segíthetik az emlőrák megelőzését (4).

3. Segíthet a fogyásban

Shutterstock

Tekintettel arra, hogy alacsony a kalóriatartalmuk és gazdag a tápanyaguk, helyet kaphatnak a fogyókúrás étrendben. A goji bogyóknak pedig alacsony a glikémiás indexük (29), ezért fogyasztásuk csökkentheti a cukros ételek iránti vágyat és elősegítheti a fogyást. A jelentések azt mutatják, hogy az alacsony glikémiás ételek fogyasztása felgyorsíthatja a fogyást (5).

A bogyók rostokban is gazdagok, mint a legtöbb gyümölcs és zöldség. A rost elősegíti a jóllakottságot és megakadályozza az ásódást - és ezáltal hozzájárulhat a fogyáshoz. Egy másik tanulmány arról beszél, hogy a goji bogyók hogyan növelhetik az energiafelhasználást és csökkenthetik a derék kerületét a túlsúlyos egyéneknél (6).

4. Tudja szabályozni a vérnyomás szintjét

A bogyókban található poliszacharidok antihipertenzív tulajdonságaiknak tulajdoníthatók. Valójában ezeket a bogyókat használták a hagyományos kínai orvoslásban a vérnyomásszint szabályozására. Egy kínai tanulmány szerint a bogyókban található poliszacharidok segíthetnek a vérnyomásszint csökkentésében és a kapcsolódó betegségek megelőzésében (7).

5. A látás egészségének fokozása

A goji bogyók kivételesen gazdagok a zeaxantinban, egy antioxidánsban, amely a szem kiváló előnyeiről ismert. Gyakran természetes kezelésnek tekintik az életkorral összefüggő makula degenerációt. A bogyókban található zeaxantin védi a szemet az UV-sugárzástól, a szabad gyököktől és az oxidatív stressz különféle egyéb formáitól is.

Megállapították, hogy a goji bogyólé 90 napos rendszeres fogyasztása növeli a plazma zeaxantin-koncentrációt, és ez megvédheti a szemet a hipopigmentációtól és az oxidatív stressz egyéb formáitól, amelyek károsíthatják a makulát (8). Más tanulmányok azt mutatják, hogy a bogyók hogyan szolgálhatnak a glaukóma természetes kezelési segédanyagaként (9).

6. A goji bogyók javítják a tüdő egészségét

Tanulmányok kimutatták, hogy a goji bogyós étrend-kiegészítők négy hétig történő fogyasztása csökkentette a tüdő gyulladását és fokozta a fehérvérsejtek aktivitását a tüdőbetegségek, például az influenza ellen.

A goji bogyók emelhetik az immunitást is, ami kívánatos hatással van a tüdő egészségére (10). Ez a tulajdonság segíthet a légzőszervi betegségek, például az asztma kezelésében is.

7. Segíthet a hormonok egyensúlyában

Egyes kutatások szerint a goji bogyók felhasználhatók a yinhiány kezelésére, valamint a hormonális egészség és egyensúly helyreállítására (11).

8. Fokozza a termékenységet és a szexuális egészséget

Tanulmányok kimutatták, hogy a goji bogyók növelhetik a férfiak tesztoszteronszintjét, ezáltal javítva szexuális egészségüket. A merevedési zavarok alternatív gyógymódjaként is működhetnek.

A kutatás azt is kimondja, hogy a bogyók termékenységet fokozó hatást mutathatnak a férfiaknál (12).

9. Goji bogyók küzdenek a depresszió ellen

Shutterstock

A goji bogyók B- és C-vitaminokban gazdagok, mangánt és rostot is tartalmaznak - ezek a tápanyagok mind emelik az energiaszintet, és köztudottan fokozzák a pozitivitást. A bogyókat a hagyományos kínai orvoslásban is alkalmazták a depresszió és más szorongásos és hangulati rendellenességek leküzdésére.

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a goji bogyólé rendszeres bevitele növelheti az energiaszintet és fokozhatja a hangulatot.

10. Méregtelenítse a májat

A bogyókat gyakran használják más hagyományos gyógynövényekkel, mint az édesgyökér és a ganoderma a máj tisztításában. A hagyományos kínai orvoslás szerint a goji bogyók mind a májnak, mind a vesének kedveznek, és helyreállítják az egyén erejét és vitalitását. Egyes források szerint a bogyóknak ez a szempontja a vesekövek természetes gyógymódjává is teszi őket, de javasoljuk, hogy mielőtt e célra szedi őket, beszéljen orvosával.

11. Lehet enyhíteni a fájdalmat

A goji bogyók gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segíthetnek a fájdalom enyhítésében - az egyik ízületi fájdalom. Arról azonban kevés információ található, hogy a bogyók enyhíthetik-e az izomfájdalmat is.

12. Fokozhatja az izomnövekedést

A goji bogyók 18 aminosavat tartalmaznak, amelyek elősegíthetik az izomnövekedést. A goji bogyó kivonat az izom és a máj glikogén termelését is fokozhatja, és ez következésképpen segít abban, hogy hosszú ideig fizikailag aktív maradjon.

A bogyók szintén nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak - ez egy másik ok, ami javíthatja az izomnövekedést (13

13. A Goji Berries javíthatja a cserzett bőrt

A bogyók jól működnek a hiperpigmentáció kezelésében is. Gazdag C-vitaminban, béta-karotinban és aminosavakban - mindez javítja arcszínét és ragyogtatja bőrét. Felveheti a bogyókat a szokásos étrendbe.

Készíthet pasztát is a bogyókból, és felviheti az arcára. Hagyja hatni 15 percig, majd öblítse le hideg vízzel. Ha ezt naponta egyszer elvégzi, eredményeket hozhat.

14. Segíthet a pattanások kezelésében

Ez a bogyók gyulladáscsökkentő tulajdonságainak tulajdonítható. Kezelik a bőr gyulladását, és segítenek csökkenteni és megakadályozni a pattanások kitörését. A gyümölcslé elfogyasztása belülről képes kezelni a gyulladásokat, amelyek szintén hozzájárulhatnak a pattanások kitöréséhez.

Ezenkívül felviheti goji bogyólevét vagy kivonatot az arcára, és 15 perc múlva hideg vízzel öblítse le. A bogyók erősíthetik a bőrt (mivel gazdag C-vitaminban segítik a bőr felépítését) és csökkentik a ráncokat is. Ez alapvetően azt jelenti, hogy öregedésgátló előnyeikre is felhasználhatja őket.

15. Fokozza a haj növekedését

A goji bogyók gazdag A-vitaminban tartalmaznak tápanyagot, amelyről ismert, hogy fokozza a vérkeringést. Ez a fejbőr keringését is javítja, ezáltal fokozza a haj növekedését és megakadályozza a haj leesését.

És mint mondjuk, a bogyós gyümölcsökben gazdag C-vitamin is található. Ez a tápanyag elősegíti a vas felszívódását, ami szintén elengedhetetlen a haj növekedéséhez.

Vehet goji bogyókat (egész gyümölcsökként vagy gyümölcsléként), vagy akár mossa meg a haját is a levével (tegye a sampont a szokásos módon).

Most, hogy végeztünk a goji bogyók előnyeivel, vessünk egy pillantást a bennük található számos tápanyagra.

Mi a goji bogyók táplálkozási profilja?

Táplálkozási tények
Adag:	28g	-
Mennyiség adagonként	-	-
Adagok száma:	-	188
Kalória összesen	112	-
a Kövértől	14	-
		% Napi érték +
Összes zsír	1,4 g	5%
Telített zsír	0g	0%
Koleszterin	0g	0%
Nátrium	83 mg	3%
Összes szénhidrát	28g	9%
Élelmi rost	4g	16%
Cukrok	4g	10%
Fehérje	4g	8%
	-	% Napi érték
A-vitamin	-	170%
C vitamin	-	20%
Kalcium	-	6%
Vas	-	12%

Ezek a tápanyagok teszik a goji bogyókat szuper gyümölcsökké. De ha túlzottan veszik őket, bizonyos nemkívánatos hatásokat okozhat.

Milyen mellékhatásai vannak a goji bogyóknak?

• Gyógyszerkölcsönhatások

A goji bogyók kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel. Ide tartoznak a warfarin (vérhígító), valamint a cukorbetegség és a vérnyomás elleni gyógyszerek.

• Allergiák

A pollenallergiásoknak távol kell maradniuk a goji bogyóktól. Fényérzékenységet okozhatnak, amely kiütések kialakulását vonja maga után a bőrön napfény hatására.

• A terhesség és a szoptatás kérdései

A terhes nőknek ajánlott tartózkodniuk a goji bogyóktól, mivel azok vetélést okozhatnak. Kevés információnk van a szoptatással kapcsolatban - ezért maradjon biztonságban, és kerülje azok használatát.

Ezek a mellékhatások bizonyos egészségi állapotokra jellemzőek. Még különben is a legjobb, ha a bevitelét a