Szédül vagy hányingere van, amikor olyan egyszerű dolgot csinál, mint az ágy felkelése vagy a székről való felállás? Olyan érzés, mintha az összes vér az agyadba rohanna és egyensúly nélkül hagyna? Ha igennel válaszolt ezekre a kérdésekre, akkor valószínű, hogy a vérnyomása jóval a normálérték alatt van. És azonnal kezelni kell. Hogy segítsünk Önnek, kitaláltuk a legjobb otthoni gyógymódokat az alacsony vérnyomás ellen. Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg.

Tartalomjegyzék

• Mi az alacsony vérnyomás?
• Mi okozza az alacsony vérnyomást?
• Az alacsony vérnyomás jelei és tünetei
• Vérnyomás számdiagram
• Hogyan lehet természetes módon gyógyítani az alacsony vérnyomást

Mi az alacsony vérnyomás?

Az alacsony vérnyomás hipotenzió néven is ismert. A test szerveibe kerülő véráramlás hirtelen csökkenésének meghatározására szolgál, amely sokkos tüneteket eredményez.

A hirtelen vérnyomásesés okai a következők.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Mi okozza az alacsony vérnyomást?

Az alacsony vérnyomás oka lehet:

• Hosszan tartó hányinger, hányás, hasmenés vagy testmozgás okozta kiszáradás
• Vérzés - mérsékelt vagy súlyos
• Szervgyulladás (akut hasnyálmirigy-gyulladás)
• Szívbetegségek a legyengült szívizmok, lelassult pulzus, vérrögök a szívben stb.
• Magas vérnyomás, depresszió kezelésére használt gyógyszerek, valamint vizes tabletták és kalciumcsatorna-blokkolók
• A B12-vitamin vagy a folát hiánya
• Mellékvese-elégtelenség
• Vérmérgezés
• Vasovagalis reakciók
• Testtartás által bekövetkezett vérnyomáscsökkenés
• Alkohol
• Kábítószerek

Az alacsony vérnyomást a következő tünetek jellemzik.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Az alacsony vérnyomás jelei és tünetei

• Ájulás
• Könnyedség
• Szédülés
• Fáradtság

Ha a vérnyomása egy alapbetegség miatt csökkent, a következő jeleket és tüneteket okozhatja:

• Ortosztatikus hipotenzió (állva vagy ülve az alacsony vérnyomás tüneteit idézheti elő)
• Szívbetegség (mellkasi fájdalom vagy szívroham)
• Vesebetegség (a karbamid- és kreatininszint emelkedése a vérben a vesék csökkent vérellátásának köszönhetően)
• Sokk, amely olyan szerveket okoz, mint a vese, a szív, a tüdő vagy az agy

Mindezek az információk kissé aggasztották a vérnyomása miatt? Akkor miért ne ellenőrizné magát és elemezné az eredményeket? Az alábbiakban egy diagram segít megérteni a vérnyomás normális és abnormális tartományait.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Vérnyomás-diagram

Vérnyomás szakaszok
Vérnyomás kategória	Szisztolés Hgmm (felső #)	Diasztolés Hgmm (alsó #)
Alacsonyabb vérnyomás	kevesebb, mint 100	és	kevesebb, mint 60
Normál	kevesebb, mint 120	és	kevesebb, mint 80
Emelt	120-129	és	kevesebb, mint 80
Magas vérnyomás (magas vérnyomás) 1. szakasz	130-139	vagy	80–89
Magas vérnyomás (magas vérnyomás) 2. szakasz	140 vagy annál magasabb	vagy	90 vagy annál magasabb
Hipertóniás krízis (sürgősségi ellátás keresése)	magasabb, mint 180	és / vagy	magasabb, mint 120

A vérnyomása valójában az az erő, amelyet a keringő vér fejt ki az erek falaira, és ez alkotja a pulzusát, a légzését és a testhőmérsékletét.

Az egyén vérnyomását szisztolés / diasztolés vérnyomásként fejezik ki.

A szisztolés vérnyomás (felső szám) az artériák nyomásának ábrázolása, amikor a szívizmok összehúzódnak és vért pumpálnak. A diasztolés vérnyomás (alsó szám) az artériák nyomásának ábrázolása, amikor a szívizmok összehúzódást követően ellazulnak.

A vérnyomása mindig magasabb lesz, amikor a szíve összehúzódik, szemben a pihentetővel.

Egy egészséges egyén szisztolés vérnyomása 90 és 120 milliméter közötti higany (Hgmm) között mozog. Míg a diasztolés vérnyomás 60 és 80 Hgmm között mozog.

Így a normális vérnyomásának alacsonyabbnak kell lennie, mint 120/80. A 130/80 feletti vérnyomást magasnak tekintik. Az alacsony vérnyomást gyakran a tünetek, nem pedig a számok jellemzik. A magas vérnyomású személyeknek azonban ébereknek kell lenniük, ha vérnyomásuk 100/60-ra vagy alacsonyabbra csökken.

A szövődmények elkerülése érdekében fontos, hogy a vérnyomása a normális tartományban maradjon. Ha a vérnyomása egy ideje állandóan alacsony, akkor itt az ideje annak helyreállítására. Az alábbiakban megadott természetes gyógymódok követésével könnyen visszahozhatja a normális tartományba.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Hogyan lehet természetes módon gyógyítani az alacsony vérnyomást

1. Vitaminok
2. Kávé
3. Zöld tea
4. Rozmaringolaj
5. Sós víz
6. Ginseng
7. Szent Bazsalikom (Tulsi)
8. Édesgyökér

Házi gyógymódok az alacsony vérnyomás kezelésére

1. Vitaminok

Shutterstock

A B12- és E-vitamin sokat segíthet az alacsony vérnyomás növelésében. Valójában az E-vitamint nem szabad használni magas vérnyomásban szenvedőknek (1). A B12-vitamint vérszegénység kezelésére használják, ami viszont szintén hozzájárul a vérnyomás növeléséhez (2).

A szükséges mennyiségű vitamin beszerzéséhez mandulát, spenótot, édesburgonyát, tojást, tejet, sajtot és halat fogyaszthat. Ezeknek a vitaminoknak további kiegészítőket is szedhet, de csak orvosával folytatott konzultációt követően.

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Kávé

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1-2 teáskanál kávépor
• 1 csésze víz

Mit kell tennie

1. Tegyen egy-két teáskanál káveport egy csésze vízhez.
2. Forraljuk fel egy serpenyőben.
3. Pároljuk 5 percig.
4. Fogyasztás előtt hagyja egy kicsit kihűlni.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Naponta két csésze kávét kell meginni.

Miért működik ez?

A kávé gazdag koffeinforrás, amely ideiglenesen növelheti a vérnyomását (3).

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Zöld tea

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 teáskanál zöld tea
• 1 csésze forró víz

Mit kell tennie

1. Adjon hozzá egy teáskanál zöld teát egy csésze forró vízhez.
2. 5-10 percig meredek, és szűrje le.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Naponta 2-3 alkalommal kell inni a zöld teát.

Miért működik ez?

A kávéhoz hasonlóan a zöld tea is gazdag koffeinforrás. Bár a koffein vérnyomáscsökkentés pontos mechanizmusa nem ismert, úgy gondolják, hogy blokkolja azt a hormont, amely felelős az artériák kiszélesedéséért (4).

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Rozmaringolaj

Shutterstock

Szükséged lesz

• 6 csepp rozmaringolaj
• 1 evőkanál bármilyen hordozóolaj (kókusz- vagy olívaolaj)

Mit kell tennie

1. Keverjen össze hat csepp rozmaringolajat egy evőkanál bármilyen hordozóolajjal.
2. Masszírozza vele az egész testét.
3. Alternatív megoldásként rozmaringolajat is adhat a fürdővízhez, és áztathatja benne.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta egyszer kell megtennie.

Miért működik ez?

A rozmaringolaj kámforot tartalmaz, amely stimulálja a légzőrendszert, valamint a vérkeringést. Így a rozmaringolaj antihipotenzív jellege miatt igen előnyös az alacsony vérnyomás kezelésében (5).

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Sós víz

Shutterstock

Szükséged lesz

• ½ teáskanál só
• 1 pohár vizet

Mit kell tennie

1. Keverjen össze fél teáskanál sót egy pohár vízben.
2. Igya a sóoldatot.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Csak akkor tegye ezt, ha hirtelen csökken a vérnyomása.

Miért működik ez?

A nátrium jelenléte a sóban tökéletes gyógymód a vérnyomás emelésére. Kerülnie kell azonban ennek a gyógymódnak a túlzott használatát, mivel a túl sok só veszélyes lehet egészségére (6).

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Ginseng

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 teáskanál ginzeng tea
• 1 csésze víz
• édesem

Mit kell tennie

1. Tegyen egy teáskanál ginseng teát egy csésze vízhez.
2. Forraljuk fel egy serpenyőben.
3. 5 percig pároljuk, és leszűrjük.
4. Hagyja egy kicsit hűlni a teát, mielőtt adna hozzá mézet.
5. Igya meg.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt a főzetet naponta 2-3 alkalommal kell meginni.

Miért működik ez?

A ginseng, még nagyon alacsony dózisokban is, megemeli a vérnyomást a hipotenzióban szenvedőknél (7). Nagy dózisban azonban növelheti a vérnyomását, ezért mértékkel kell fogyasztani.

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Szent Bazsalikom (Tulsi)

Shutterstock

Szükséged lesz

• 10-15 szent bazsalikomlevél
• 1 teáskanál növényi alapú (méhmentes) méz

Mit kell tennie

1. Törjön össze 10-15 bazsalikomlevelet.
2. Kivonjuk a levet, és összekeverjük egy teáskanál méh mentes mézzel.
3. Fogyassza ezt a keveréket.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt minden reggel egyszer meg kell tennie.

Miért működik ez?

A Szent bazsalikom vagy a tulsi terápiás, adaptogén, gyulladáscsökkentő és kardioprotektív tulajdonságainak köszönhetően számos előnyt kínál. Ugyancsak gazdag tápanyagforrás, például C-vitamin, magnézium és kálium. Ezen tápanyagok és tulajdonságok együttes hatása segít az alacsony vérnyomás kezelésében (8).

Vissza a tartalomjegyzékhez

8. Édesgyökér

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 teáskanál édesgyökér tea
• 1 csésze víz
• édesem

Mit kell tennie

1. Adjon hozzá egy teáskanál édesgyökér teát egy csésze vízhez.
2. Forraljuk fel egy serpenyőben, és pároljuk 5 percig.
3. Szűrjük le, és hagyjuk egy kicsit kihűlni.
4. Adj egy kis mézet a teához és fogyassz.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt a teát naponta 2-3 alkalommal kell meginni.

Miért működik ez?

Az édesgyökér gyökere segít megemelni a vérnyomást hipotenzióban szenvedő egyéneknél (9

Míg a fenti gyógymódok varázslatosak, a szövődmények elkerülése érdekében be kell tartania ezeket a megelőzési tippeket is.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Megelőzési tippek

• Kövesse a magas sótartalmú étrendet.
• Igyon sok folyadékot víz és gyümölcslé formájában.
• Tartsa magát jól hidratált, ha meleg az idő.
• Korlátozza az alkoholfogyasztást.
• Gyakoroljon rendszeresen a véráramlás elősegítésére.
• Vigyázzon ülve vagy állva a láb vagy a boka pumpálásával, hogy elkerülje a vérnyomás hirtelen csökkenését.
• Alvás közben emelje fel az ágy fejét.
• Ne emeljen nehéz tárgyakat.
• Ne tegye ki magát hosszú ideig forró víznek.
• Kisebb és gyakoribb étkezés.

A diéta nagyon fontos szerepet játszik abban, hogy a vérnyomása visszatér a normális tartományba. Íme néhány diétás tipp, amelyek megmondják, milyen ételeket kell fogyasztani, és mit szabad kerülni a vérnyomás emeléséhez.

Fogyókúra diagram

A legjobb élelmiszerek, amelyek növelik a vérnyomást

• Magas B12-vitamin tartalmú ételek, például nori és táplálékélesztő.
• Magas foláttartalmú ételek, mint spárga, máj és garbanzo bab.
• Sós ételek, például konzervleves, túró és olajbogyó.
• A koffein segíthet a vérnyomás átmeneti emelésében is.

Kerülendő ételek

• Krumpli
• Tészta
• fehér rizs
• fehér kenyér
• Alkohol
• Cukor
• Sütemények és cukorkák

A szükséges óvintézkedések megtétele, az étrend és a jogorvoslatok betartása segíthet a további szövődmények elkerülésében. A fenti gyógymódok hasznosak, különösen, ha gyors otthoni gyógymódra van szükség a vérnyomásesésből eredő vészhelyzet kezelésére.

Hasznosnak találta ezt a cikket? Ne felejtse el megosztani tapasztalatait a megjegyzések részben.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Mi a teendő, ha hirtelen csökken a vérnyomása?

Ha a vérnyomása hirtelen csökken, akkor több sós ételt vagy italt fogyaszthat, hogy gyorsan növekedjen. Választhat intravénás (IV) vonalat is, hogy gyorsan elektrolitokat juttasson a szervezetébe.

Miért fárasztja el az alacsony vérnyomás?

Az alacsony vérnyomás általában nem fáraszt el. Ha azonban a vérnyomáscsökkenés mögöttes egészségi állapot következménye, például fertőzés, szívprobléma vagy kiszáradás, akkor fáradt, fáradt és könnyed lehet.

Szívrohama lehet az alacsony vérnyomás miatt?

Ha a vérnyomásesés mögöttes szívbetegség miatt következik be, akkor mellkasi fájdalom vagy akár szívroham jellemezheti.