A terhesség után vagy hirtelen megnövekedett hirtelen súly, amelyet általában a melleire tesz, kényelmetlen lehet. Tehát, ha azt akarja, hogy a mellei kissé kisebbek és áttetszőbbek legyenek (és természetesen kevésbé megereszkedtek), akkor nekünk hátunk van! Íme néhány természetes hack, amelyek segítenek csökkenteni a mell méretét természetesen.

Tartalomjegyzék

• Melyek azok a tényezők, amelyek befolyásolják az emlő méretét?
• Hogyan lehet természetes módon csökkenteni a mell méretét
• Tippek a mell méretének csökkentésére

Melyek azok a tényezők, amelyek befolyásolják az emlő méretét?

Mellének méretét számos tényező határozza meg. Az alábbiakban felsoroljuk:

• Genetika: Génjei nagy szerepet játszanak a melle alakjának és méretének meghatározásában azáltal, hogy befolyásolják a mellszövetet befolyásoló hormonok szintjét.

• Súlya: Függetlenül attól, hogy mekkora vagy kicsi a melle, a mellszöveteinek nagy része zsírból áll. Így a melle mérete megváltozhat, ha véletlenül hízik vagy fogy.

• Korod: Előrehaladó koroddal a melledet összetartó szalagok elhasználódhatnak, és megereszkedhetnek.

• Szoptatás: A hormonok ingadozása miatt a melleid dagadnak, miközben te szoptatsz, és leereszted, ha abbahagyod ezt.

Most, hogy jól ismeri a melle alakjáért és méretéért felelős különféle tényezőket, nézzünk meg néhány természetes módszert, amelyek segíthetnek a melle méretének csökkentésében.

Hogyan lehet természetes módon csökkenteni a mell méretét

1. Görögszéna
2. Lenmagot
3. Gyömbér
4. Zöld tea
5. Neem És Kurkuma
6. Garcinia cambogia
7. Hal olaj
8. Mellmasszázs
9. Diéta
10. Legjobb gyakorlatok

1. Görögszéna

Shutterstock

Szükséged lesz

• 3 evőkanál görögszéna mag
• Víz (szükség szerint)

Mit kell tennie

1. Áztasson három evőkanál görögszéna magot egyik napról a másikra.
2. Másnap reggel néhány csepp vízzel őrölje meg őket, hogy sűrű paszta legyen.
3. Ezt a pasztát egyenletesen vigye fel mindkét mellére.
4. Hagyja rajta, amíg meg nem szárad, utána vízzel lemossa.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt hetente 3-4 alkalommal kell megtennie.

Miért működik ez?

A görögszéna magja feszesítő tulajdonságaival segíthet feszesíteni a melleit és csökkentheti méretét. A görögszéna paszta felvétele a melleire megakadályozza azok megereszkedését és alakjának elvesztését (1).

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Lenmag

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 evőkanál őrölt lenmag
• 1 pohár meleg vizet

Mit kell tennie

1. Adjunk hozzá egy evőkanál lenmagot egy pohár meleg vízhez, és jól keverjük össze.
2. Fogyassza ezt a keveréket.
3. Alternatív megoldásként porított lenmagot is adhat kedvenc ételéhez vagy gyümölcsléhez.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta egyszer kell megtennie.

Miért működik ez?

A lenmag ösztrogén-redukáló tulajdonságokkal rendelkezik (2), (3). Az ösztrogén az egyik olyan hormon, amely szabályozza a mellsejtek szaporodását. És a szintjének csökkentése segít csökkenteni a melle méretét.

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Gyömbér

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 teáskanál reszelt gyömbér
• 1 csésze víz
• édesem

Mit kell tennie

1. Tegyen egy teáskanál reszelt gyömbért egy csésze vízhez.
2. Forraljuk fel ezt a keveréket egy fazékban.
3. 5 percig pároljuk, és leszűrjük.
4. Hagyja egy ideig hűlni, mielőtt hozzáadna mézet.
5. Fogyassza.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igya ezt a teát legalább naponta háromszor.

Miért működik ez?

Mellét főleg zsírszövetek alkotják. A gyömbér tea rendszeres fogyasztása segíti a mellben felhalmozódott zsír elégetését azáltal, hogy növeli a szervezet anyagcseréjét (4), (5). Ez viszont kisebbé teszi a melleit.

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Zöld tea

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 teáskanál zöld tea
• 1 csésze víz
• édesem

Mit kell tennie

1. Adjon hozzá egy teáskanál zöld teát egy csésze vízhez.
2. Forraljuk fel egy serpenyőben.
3. 5 percig pároljuk, és leszűrjük.
4. Hagyja egy ideig kihűlni a teát, majd adjon hozzá mézet.
5. Idd meg.

Milyen gyakran kell ezt tennie

A zöld teát naponta 3-4 alkalommal kell fogyasztania.

Miért működik ez?

A zöld tea egy másik csodálatos gyógymód, amely segít csökkenteni a melle méretét azáltal, hogy elégeti a benne lévő zsírt. Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek felgyorsítják a szervezet anyagcseréjét (6).

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Neem és kurkuma

Shutterstock

Szükséged lesz

• Egy marék neem levél
• 2 teáskanál kurkuma por
• 4 pohár vizet
• Méz (opcionális)

Mit kell tennie

1. Adja hozzá a neem leveleket a vízhez, és forralja fel.
2. Pároljuk 5-10 percig, és szűrjük le.
3. Amint az oldat elég meleg lesz ahhoz, hogy inni tudjon, adjon hozzá két teáskanál kurkumát és mézet.
4. Fogyassza ezt.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta néhány hónapig.

Miért működik ez?

Ez a gyógymód különösen akkor hasznos, ha terhesség vagy szoptatás után megpróbálja elveszíteni a mellzsírt. Mellek nagyobbak lesznek, ha szoptat a gyulladás és a zsírlerakódás miatt. A neem és a kurkuma segít leküzdeni a gyulladást és az extra zsírt, hogy csökkentse a mell méretét (7), (8).

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Garcinia Cambogia

Shutterstock

Szükséged lesz

300-500 mg garcinia cambogia kiegészítők

Mit kell tennie

Fogyasszon 300-500 mg garcinia cambogia kiegészítőket.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezeket a kiegészítőket naponta háromszor kell bevennie.

Miért működik ez?

A Garcinia cambogia kiváló zsírégető képességgel rendelkezik. Ezeknek a kiegészítőknek a rendszeres fogyasztása elősegíti a szervezet anyagcsere-sebességének növelését, ezáltal a fogyás egyszerű feladat.

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Halolaj

Shutterstock

Szükséged lesz

Halolaj-kiegészítők (1000 mg)

Mit kell tennie

1. Fogyasszon 1000 mg halolaj-kiegészítőt.
2. Alternatív megoldásként minden nap fogyaszthat főtt halat.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezeket a kiegészítőket naponta egyszer kell fogyasztania.

Miért működik ez?

A halolaj gazdag omega-3 zsírsavforrás. Ezek a zsírsavak meglehetősen népszerűek ösztrogénellenes tevékenységük miatt, és csökkenthetik az ösztrogénszintet a szervezetben (10). Ez pedig hozzájárulhat a mellének méretének csökkentéséhez is.

Vissza a tartalomjegyzékhez

8. Mellmasszázs

Shutterstock

Szükséged lesz

Meleg masszázsolaj (kókusz- vagy olívaolaj)

Mit kell tennie

1. Vegyünk kissé felmelegített kókusz- vagy olívaolajat, és kenjük a melleire.
2. Óvatosan körkörös mozdulatokkal masszírozza mindkét mellét felfelé.
3. 10 percig folytassa a masszírozást, ezután lemossa az olajat.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt napi rendszerességgel.

Miért működik ez?

A mellek rendszeres masszírozása segíthet a mellszövetekben lerakódott zsír csökkentésében (11).

Vissza a tartalomjegyzékhez

9. Fogyókúra

Shutterstock

Az étrendnek is nagy szerepe van a mellek méretének csökkentésében. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a test megkövetel, és nem égeti el, akkor általában hízik. És ennek eredményeként a mellei nagyobbak lesznek.

Tehát olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek elősegítik a zsírégetést. Néhány ilyen étel tartalmaz sovány húst, gyümölcsöt, zöldséget és halat. Tartson távol a zsíros ételektől, mint a vörös hús, sajt, tejszín és olajos snackek.

Vissza a tartalomjegyzékhez

10. Legjobb gyakorlatok

1. Kocogás

Shutterstock

Mindenféle kardio gyakorlat segíthet a testzsír csökkentésében, beleértve a mellkasának zsírját is. Tehát kocogjon, fusson vagy kerékpározzon a melle méretének csökkentése érdekében.

Időtartam

20-30 percig

2. Push-up

Shutterstock

A fekvőtámaszok elősegíthetik a mell tónusát és feszesebbé tehetik őket, ezáltal csökkentve a méretüket.

Ismétlések

15-20

3. Úszás

Shutterstock

Az úszás közben alkalmazott stroke a mellkas és a váll izmaira hat, ezáltal segít elérni a melle kívánt alakját és méretét.

Időtartam

20 perc

4. Jóga

Shutterstock

Az olyan jógapózok gyakorlása, mint az imádság, a félhold póz és a béka póz, segíthet csökkenteni a mellét és feszesebbé tenni.

Időtartam

Az egyes jógapózokat 10–20 másodpercig kell tartania.

Kövesse az alábbi tippeket, hogy segítse ezeket a jogorvoslatokat és jobb eredményeket érjen el.

Vissza a tartalomjegyzékhez

A legjobb tippek a mell méretének csökkentésére

• Kövesse az egészséges étrendet.
• Kerülje a feldolgozott ételeket, cukros ételeket és üdítőket.
• Igyon sok vizet a szervezet méregtelenítéséhez.
• Tartsa kordában a súlyát.
• Viseljen megfelelő méretű, teljes borítású melltartót.
• Kövesse a jó gyakorlási rendet.

Vissza a tartalomjegyzékhez

A fenti tippek és gyógymódok segítségével biztosan kisebb és perverz legjobb eredményeket fog elérni. Csak ne felejtsen el koncentrálni, és a többi a helyére kerül. Mondja el nekünk, ha hasznosnak találta ezt a bejegyzést, kommentálva az alábbi mezőt.