Bizsergés a kézben és a lábban - okok, 16 gyógymód + megelőzési tippek

Arra ébred, hogy az egyik karja vagy lába végig bizsereg? Nehéz feladattá vált-e a hosszú ideig tartó ülés vagy álló helyzet? A kezek és lábak bizsergése nem súlyos komplikáció, de megzavarhatja mindennapi életét azáltal, hogy megzavarja a mozgását.

A bizsergést többnyire „tű és tű” érzésnek nevezik. Az állapot orvosilag paresztézia néven ismert. Ahogy a neve is mutatja, égő vagy bizsergő érzést érez a bőrében, különösen a kezében és a lábában. A paresztézia általában átmeneti, és csak akkor igényelhet orvosi ellátást, ha hosszú ideig fennáll, és ha egy mögöttes állapot eredménye. Ha természetes gyógymódokat keresett erre a problémára, nézze meg az alábbi gyógymódokat.

Házi gyógymódok a kezek és lábak bizsergő érzéseinek kezelésére

1. Illóolajok
2. Masszázs
3. Almaecet
4. Meleg tömörítés
5. Ginkgo Biloba gyógynövény tea
6. Epsom só
7. Fahéj
8. Joghurt

1. Illóolajok

Megjegyzés: Bár ezen illóolajok többségének gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatása van, néhányuknak nincs tudományos bizonyítéka a paresztézia kezelésében kifejtett hatékonyságuk igazolására.

a. Ciprusolaj

A ciprusolaj segít a gyulladás kezelésében. Az ezzel az olajjal végzett rendszeres masszázs segít helyrehozni a sérült idegeket és helyreállítja azok működését (1).

Szükséged lesz

• 12 csepp ciprusolaj
• 30 ml bármilyen hordozóolaj (kókusz- vagy olívaolaj)

Mit kell tennie

1. Adjon 12 csepp ciprusolajat 30 ml bármilyen hordozóolajhoz.
2. Vigye fel a keveréket közvetlenül az érintett területekre.
3. Masszírozzuk óvatosan néhány percig, és hagyjuk egy éjszakán át.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta egyszer.

b. Levendula olaj

A levendulaolaj az egyik legjobb illóolaj olyan neurológiai problémákra, mint a kéz és a láb bizsergése. Erős gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek enyhíthetik az idegfájdalmat és helyrehozhatják a sérült idegeket (2), (3).

Szükséged lesz

• 12 csepp levendulaolaj
• 30 ml bármilyen hordozóolaj (kókusz- vagy olívaolaj)

Mit kell tennie

1. Adjon 12 csepp levendulaolajat 30 ml bármilyen hordozóolajhoz.
2. Keverje jól össze, és masszírozza be ezt a keveréket a kezébe és a lábába.
3. Hagyja egy éjszakán át.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta egyszer.

2. Masszázs

A masszázs terápia nagyszerű lehetőség a test állandó bizsergésének csökkentésére. Serkenti az idegeket és helyreállítja normális működésüket. A masszírozás szintén javítja a vérkeringést és fenntartja ideges egészségét (4), (5).

3. Almaecet

Az almaecet ecetsavat tartalmaz és erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik (6). Ezért segíthet az idegek helyreállításában. Ez egyben gazdag tápanyagforrás, amely növelheti energiáját és felgyorsíthatja gyógyulását.

Szükséged lesz

• 1 evőkanál almaecetet
• 1 pohár meleg vizet
• édesem

Mit kell tennie

1. Adjunk hozzá egy evőkanál almaecetet egy pohár meleg vízhez.
2. Jól keverjük össze, és adjunk hozzá egy kis mézet a keverékhez.
3. Igya ezt a megoldást naponta.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igya ezt naponta egyszer.

4. Meleg tömörítés

A meleg borogatás nagyszerű módja az érintett kéz és láb vérkeringésének növelésére (7). A javított keringés fokozza az idegek működését és segít a bizsergés leküzdésében.

Szükséged lesz

Meleg borogatás

Mit kell tennie

1. Vegyünk egy meleg borogatást, és tegyük az érintett terület fölé.
2. Hagyja 5-7 percig hatni.
3. Ismételje meg háromszor.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta 2-3 alkalommal.

5. Ginkgo Biloba gyógynövény tea

A ginkgo biloba egy másik hatékony gyógyszer a test zsibbadásának és bizsergő érzésének kezelésére. Gyulladáscsökkentő és ismert, hogy javítja a vérkeringést is (8). Mindkét tulajdonság segíthet a sérült idegek helyreállításában.

Szükséged lesz

• 1-2 teáskanál ginkgo biloba tea
• 1 csésze víz
• édesem

Mit kell tennie

1. Adjon hozzá egy teáskanál ginkgo biloba teát egy csésze vízhez.
2. Forraljuk fel egy serpenyőben.
3. 5 percig pároljuk, és leszűrjük.
4. Méz hozzáadása előtt hagyja egy kicsit hűlni a teát.
5. Igya meg.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igya ezt a teát naponta 2-3 alkalommal.

6. Epsom só

Az Epsom só magnéziumot tartalmaz, amelyről ismert, hogy csökkenti a szervezet gyulladását (9). Segít a sérült és gyulladt idegek helyreállításában is, amelyek a bizsergést okozhatják.

Szükséged lesz

• 1 csésze Epsom só
• Víz

Mit kell tennie

1. Tegyen egy csésze Epsom-sót egy vízzel töltött kádba.
2. Áztassa a fürdőben 20-30 percig.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta egyszer.

7. Fahéj

A fahéj olyan tápanyagokat tartalmaz, mint a mangán és a kálium, amelyek mind javítják a test vérkeringését. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik (10). Ezek a tulajdonságok teszik tökéletes gyógymódként a kezek és lábak zsibbadásának és bizsergésének leküzdésére.

Szükséged lesz

• 1 teáskanál fahéjpor
• 1 csésze víz

Mit kell tennie

1. Tegyen egy teáskanál fahéjport egy csésze meleg vízbe, és jól keverje össze.
2. Azonnal fogyassza el a keveréket.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igya ezt a keveréket naponta 1-2 alkalommal.

8. Joghurt

A joghurt az egyik legegyszerűbb és legjobb gyógymód a kezed és lábad bizsergő érzésének kezelésére. Gazdag tápanyagforrás és mangánt is tartalmaz (11). Ezek segíthetnek a test vérkeringésének fokozásában, ami viszont hozzájárul az idegek elveszett működésének helyreállításához.

Szükséged lesz

Egy tál sima joghurt

Mit kell tennie

Fogyasszon egy tál sima joghurtot.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Fogyasszon joghurtot legalább naponta egyszer.

Ha ezek a gyógymódok sok időt vesznek igénybe az eredmények megjelenítéséhez, vagy egyszerűen nem működnek, forduljon egy csontkovácshoz, aki alternatív gyógyászatot tanul. Gyakorolják a gerinc manipulációját és más alternatív kezeléseket, amelyek segítenek a testének önálló gyógyulásában anélkül, hogy műtéthez vagy gyógyszerekhez kellene fordulnia.

Ezen gyógymódok betartása mellett további gondossággal kell eljárnia a gyorsabb és teljesebb helyreállítás érdekében. Íme néhány hasznos tipp.

Megelőzési tippek

• Kerülje az ismétlődő mozgásokat.
• Bőségesen pihenjen.
• Keljen fel és mozogjon 30-60 percenként, ha hosszú ideje ül.
• Éjjel használjon csuklósínt az idegtömörítés enyhítésére.
• Kerülje a koffeinbevitelt, mert súlyosbíthatja állapotát.
• Gyakorolja az olyan gyakorlatokat, mint a nyújtás, a váll forgatása, a nyak emelése, hajlítása és az úszás a vérkeringés fokozása érdekében.
• Gyakorolja a jóga pózokat, mint a nyak nyújtásai, az állhúzások, a medence dőlése és a hát nyújtása, hogy helyreállítsa a vérellátást és megakadályozza a bizsergést.

Az étrend is fontos szerepet játszik a gyógyulás elősegítésében. Az alábbiakban felsoroljuk a legjobb ételeket, amelyeket a kezek és lábak bizsergésének és zsibbadásának leküzdésére fogyaszthat.

A legjobb ételek a zsibbadás és a bizsergő érzés csökkentésére

A vitaminhiány a testében érzett zsibbadás és bizsergés egyik oka. Ezért fontos olyan étrendet követni, amely gazdag a szervezet megfelelő működéséhez szükséges összes tápanyagban.

Az olyan ételek, amelyek képesek küzdeni a bizsergő érzések ellen a testedben:

• Brokkoli - fitonutrienseket tartalmaz, amelyek egyensúlyban tartják a szervezet hormonjait. Ez viszont fokozza a vitaminok felszívódását a szervezetben.
• B-vitaminban gazdag ételek, például teljes kiőrlésű gabonafélék, hús, baromfi, hal, tej, tojás, hüvelyesek és diófélék.
• Antioxidánsokban gazdag friss gyümölcsök és zöldségek, például bogyók, spenót, kelkáposzta, paradicsom, hagyma és kelkáposzta.
• A sovány fehérje, mint a joghurt, a hal és a tofu, segíthet a szövetek és az idegek felépítésében és helyreállításában.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a gyakori okokat, amelyek bizsergést váltanak ki a kezedben és a lábadban.

Mi okozza az egész test zsibbadását és bizsergését?

Ideiglenes paresztézia vagy bizsergő érzés a testben gyakran egy adott idegre nehezedő nyomás vagy rövid gyenge keringés következménye.

A krónikus paresztéziát a következők okozhatják:

• Idegkárosodás
• Ösztrogén egyensúlyhiány
• Herniated lemez, amely az ideget nyomja
• Sérülés
• Autoimmun rendellenességek, például rheumatoid arthritis
• Ismétlődő mozgás traumák vagy sérülések
• Neurológiai betegségek
• Vesebetegségek
• Májbetegségek
• Stroke
• Daganatok
• Pajzsmirigy alulműködés
• A B1, B6, B12, B3 vagy E vitamin hiánya
• Olyan gyógyszerek, mint a kemoterápiás gyógyszerek
• Mérgező anyagok, mint bizonyos nehézfémek vagy vegyi anyagok

A bizsergésen és a szúráson kívül a paresztézia az alább felsorolt ​​tüneteket is előidézheti.

A bizsergő érzés tünetei

A betegség leggyakoribb jelei és tünetei a következők:

• Zsibbadtság
• Gyengeség
• Égő
• Hideg
• Ügyetlenség

A kezedben és a lábadban érzett bizsergő érzéseket nem szabad túl sokáig figyelmen kívül hagyni, mivel ezek súlyos következményekhez vezethetnek - például az egész test bénulásához. Ezért, amikor legközelebb állandóan szúrósnak érzi magát, használja ezen szerek bármelyikét. Ha azonban nem nyújtanak enyhülést, azonnal forduljon orvosához.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Melyik orvoshoz kell fordulnom zsibbadás és bizsergés miatt?

Ha bizsergő érzéseket tapasztal a kezén és a lábán, a legjobb, ha neurológushoz fordul. Ha nem sikerül megszereznie egy neurológust, akkor először konzultáljon egy általános orvossal, aki majd neurológushoz irányítja.

Milyen vitaminhiány okozza a kéz és a láb bizsergését?

A B1, B3, B6, B12 és E vitamin hiánya zsibbadást vagy bizsergést okoz a kezedben és a lábadban.

11 forrás

A Stylecraze szigorú beszerzési irányelvekkel rendelkezik, és szakértők által áttekintett tanulmányokra, tudományos kutatóintézetekre és orvosi szövetségekre támaszkodik. Kerüljük a harmadlagos referenciák használatát. A szerkesztési irányelvek elolvasásával többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk tartalmunk pontosságát és aktualitását.

• Kuriyama, Hiroko et al. „Az aromaterápiás masszázs immunológiai és pszichológiai előnyei.” Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászat: eCAM vol. 2,2 (2005): 179-184.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Silva, Gabriela L da et al. „A levendula illóolaj antioxidáns, fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatása.” Anais da Academia Brasileira de Ciencias vol. 87,2 Suppl (2015): 1397-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152/

• Koulivand, Peir Hossein és mtsai. - Levendula és az idegrendszer. Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászat: eCAM vol. 2013 (2013): 681304.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/

• Vickers, Andrew és mtsai. - Masszázs terápiák. Western Journal of Medicine vol. 175,3 (2001): 202–204.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/

• Diego, Miguel A és Tiffany Field. "A mérsékelt nyomású masszázs paraszimpatikus idegrendszeri reakciót vált ki." The International Journal of Neuroscience vol. 119,5 (2009): 630-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19283590/

• Beh, Boon Kee és mtsai. „A szintetikus ecetsavecet és a Nipa-ecet elhízás- és gyulladáscsökkentő hatása a magas zsírtartalmú étrend okozta elhízott egerekre. Tudományos jelentések vol. 7,1 6664.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/

• Song, CW és mtsai. "A hőmérséklet hatása a vérkeringésre lézeres Doppler-módszerrel mérve." International Journal Of Radiation Oncology, Biology, Physics vol. 17,5 (1989): 1041-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2808037/

• Kaur, Sukhwinder et al. „A Ginkgo biloba kivonat gyulladáscsökkentő hatása a trimetil-ón által kiváltott hippocampalis idegsejtek károsodása ellen.” Inflammopharmacology vol. 26,1 (2018): 87-104.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28918573/

• Sugimoto, Jun és mtsai. "A magnézium csökkenti a gyulladásos citokintermelést: újszerű veleszületett immunmodulációs mechanizmus." Journal Of Immunology (Baltimore, Md.: 1950) t. 188,12 (2012): 6338-46.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Rao, Pasupuleti Visweswara és Siew Hua Gan. „Fahéj: sokrétű gyógynövény.” Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászat: eCAM vol. 2014 (2014): 642942.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Khan, Naeem és mtsai. "A tejben és a joghurtokban található kisebb és nyomelemek elemzése induktívan kapcsolt plazma-tömegspektrometriával (ICP-MS)." Food Chemistry vol. 147 (2014): 220-4.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24206709/