A legjobb 11 otthoni gyógymód a fáradt lábak és lábak enyhítésére

A hosszú nap vége fáradtsággal a lábakban és a lábakban napjainkban olyan gyakorivá vált. Néha még a minimális fizikai aktivitás is fájdalmas érzést okozhat a lábának. Ha ezt tapasztalja, és némi megkönnyebbülést keres, akkor ez a cikk itt segít. Olvass tovább, hogy többet tudj meg!

9-től 5-ig dolgozni, majd olyan sokáig utazni a nagy forgalomban, hogy végre egy darabban hazaérjek - tudom, mennyire fárasztó lehet ez a napi rutin. Ha munkába hajtja magát, akkor ezek a lábak (és lábak) megölnek minden olyan manővertől, amelyet a gázpedál és a fék között kellett elvégeznie. Alapvető fontosságú, hogy enyhítse ezt a feszültséget a lábain és a lábain, és nagyobb energiát érezzen a következő napra.

Mi okozza a fáradt lábakat?

Mindannyian fáradt lábakat tapasztaltunk volna valamikor. A fáradt lábakat és lábakat a lábizmok és a lábak fájdalma és fájdalma jellemzi. Megnehezítheti az Ön számára a járást, és a lábak lerakása a padlóra fokozhatja a fájdalmat, és felfelé is sugározhatja a láb többi része felé. Ez a fájdalom számos okhoz köthető, beleértve:

• A túlzott aktivitás miatti megterhelés
• Hosszabb ideig folyamatosan ül
• Kényelmetlen lábbeli
• Táplálkozási hiány
• Ízületi gyulladás
• Elhízottság
• Öreg kor

Néhány ember hajlamos fáradt lábakra szenvedni munkája jellege miatt, mint például az, amely hosszan tartó állást igényel. Néha a lábak ismétlődő fáradtsága mögöttes izomállapotnak lehet köszönhető. Ha a fájdalom egyre elviselhetetlenebb, és egyik házi gyógymódra vagy akár fájdalomcsillapítóra sem reagál, azonnal forduljon szakemberhez.

Bármi is legyen az oka, a lábadnak gondozásra és megfelelő odafigyelésre van szüksége. A házi gyógymódok nagyban hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a lábad fájdalomtól mentes legyen, anélkül, hogy patikába kellene rohanni. Itt vannak a gyógymódok.

Hogyan lehet enyhíteni a fáradt lábakat és lábakat

1. Mély meleg
2. Illóolajok
3. Ecet
4. Epsom só és szódabikarbóna
5. Borsmenta tea
6. Olajmasszázs
7. Jégtorlasz
8. Száraz ecsetelés
9. Forró bors dörzsöli
10. Emelje fel a lábát
11. Gyakorlat fáradt lábak számára

Fáradt lábak és lábak otthoni kezelése

1. Meleg fáradt lábak számára

Kép: Shutterstock

Szükséged lesz

• Forró víz
• Egy törülközőt

Mit kell tennie

1. Mártsa be a törölközőt forró vízbe, és óvatosan nyomja ki a felesleges vizet.
2. Helyezze ezt a törülközőt fáradt lábára, amíg el nem éri a szobahőmérsékletet.
3. Ismételje meg még egyszer.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Szükség szerint használja ezt a gyógymódot.

Miért működik ez?

A forró víz hője segít ellazítani a fáradt izmokat a lábadban és enyhíteni a fájdalmat. Emellett növeli a vér áramlását azon a területen, amelyre alkalmazzák (1).

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Illóolajok fáradt lábakhoz és lábakhoz

Kép: Shutterstock

Szükséged lesz

• Egy vödör forró víz
• 3-4 csepp eukaliptuszolaj
• 2 csepp borsmentaolaj
• 2 csepp szegfűszegolaj

Mit kell tennie

1. Adja hozzá az illóolajokat a forró vízhez. Ezen olajok bármelyik kombinációját használhatja.
2. Áztassa a lábát és lábát ebben a vízben 10-15 percig.
3. Ha elkészült, öblítse le a lábát sima vízzel.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ismételje meg ezt kétszer vagy hetente háromszor.

Miért működik ez?

Az eukaliptuszolaj fájdalomcsillapító és görcsoldó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek enyhíteni a fájdalmat (2). Hasonlóképpen, a szegfűszegolaj fájdalomcsillapító vegyületeket tartalmaz (3). A borsmentaolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal enyhítheti a fáradtságot (4).

Vigyázat

Győződjön meg arról, hogy a víz elviselhető hőmérsékletű és nem forró forró.

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Ecet

Kép: Shutterstock

Szükséged lesz

• 1/2 csésze almaecet
• Egy kád forró vizet

Mit kell tennie

1. Adja hozzá az ACV-t a forró vízhez, és 15 percig áztassa benne a lábát.
2. Távolítsa el a lábát, és mossa le az ecetet.

Ezenkívül igyon egy evőkanál ACV-t egy pohár meleg vízben minden nap reggel. Ízlésképpen hozzáadhat némi nyers mézet.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Minden második nap áztassa az ecetes vízben, amíg a fájdalom alábbhagy.

Miért működik ez?

Az almaecet kiválóan alkalmas lábbetegségek kezelésére. Ez nagymértékben csökkenti a fájdalmat, és segít megszabadulni a lábán található baktériumoktól (5).

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Epsom só- és szódabikarbóna fáradt lábak számára

Kép: Shutterstock

Szükséged lesz

• Egy medence
• Meleg víz
• 1 evőkanál Epsom só
• 1 evőkanál szódabikarbóna

Mit kell tennie

1. Tegyen annyi meleg vizet egy medencébe, hogy az egész érintett láb áztatható legyen benne.
2. Ehhez adjuk hozzá az Epsom sót és a szódabikarbónát, és jól keverjük össze.
3. 15 percig áztassa ebben az érintett láb (oka) t.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt szükség szerint.

Miért működik ez?

Ez a gyógymód biztosan enyhíti a fáradtságot, amint az Epsom só ellazítja az izmokat és méregteleníti a testet (6). A szódabikarbóna gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hozzájárulhatnak a fáradtság csökkentéséhez. A bőrt is nagyon megnyugtatja (7).

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Borsmenta tea

Kép: Shutterstock

Szükséged lesz

• Egy kád forró vizet
• 1-2 borsmenta teazsák
• Egy csésze forró víz

Mit kell tennie

1. Forraljon egy kis borsmenta teát úgy, hogy 4-5 percen át egy csésze forró vízbe áztatja a teazsákokat.
2. Adja hozzá ezt a gyógyteát a kád forró vízhez, és áztassa bele a lábát.
3. 15 percig folytassa az áztatást.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ez a gyógymód azonnali megkönnyebbülést jelent. Ismételje meg szükség szerint.

Miért működik ez?

A borsmenta fájdalmat és stresszt enyhít. Ez nagyszerű helyettesítő, ha nincs otthon borsmentaolaj.

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Olajmasszázs

Kép: Shutterstock

Szükséged lesz

• 2-3 evőkanál olívaolaj
• 2 csepp levendulaolaj
• Egy csepp kamillaolaj (opcionális)
• Egy csepp muskátliolaj (opcionális)

Mit kell tennie

1. Enyhén melegítse fel az olívaolajat, és adja hozzá az illóolajokat.
2. Jól keverjük össze, és ezzel masszírozzuk meg az érintett lábakat és lábakat. Használjon annyi nyomást, amennyit el tud viselni.
3. Hagyja az olajat egy éjszakán át.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Az olajmasszázsokat hetente egyszer vagy kétszer meg lehet ismételni, hogy távol tartsák a lábfájdalmat.

Miért működik ez?

Az olajdörzsölés hatékonyan stimulálja a láb keringését, enyhítve ezzel az izmok fájdalmát és stresszét (8).

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Jégcsomag

Kép: Shutterstock

Szükséged lesz

• Tört jég
• Műanyag zacskó (lehetőleg ziplock) vagy törölköző

Mit kell tennie

1. Vegye a zúzott jeget a műanyag zacskóba vagy törölközőbe, és tegye az érintett területre.
2. Körkörös mozdulatokkal masszírozza az érintett területet a jégtakaróval.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Használjon jégtakarót, ha fájdalmat vagy fáradtságot érez a lábában.

Miért működik ez?

A jégcsomagok fáradt vagy fájó izmokra helyezése megkönnyíti a duzzanatot és a fájdalmat az idegek megnyugtatásával (9). Ez a gyógymód biztosan megkönnyebbülést nyújt Önnek.

Vissza a tartalomjegyzékhez

8. Száraz fogmosás

Kép: Shutterstock

Szükséged lesz

Puha sörtés testkefe

Mit kell tennie

1. Kefélje meg a lábát, kezdve a lábaktól, felfelé, majd a láb felé.
2. 10-15 percig folytassa a fogmosást.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt minden nap meg lehet ismételni.

Miért működik ez?

A száraz fogmosás növeli a keringést. Azt is élénkíti az izmok és megnyugtatja őket, így csökkentve a fájdalom és a fáradtság (10).

Vissza a tartalomjegyzékhez

9. Forró bors dörzsöli

Kép: Shutterstock

Szükséged lesz

• 2 oz. olivaolaj
• 1 teáskanál szárított cayenne bors

Mit kell tennie

1. A cayenne paprikát egy éjszakán át áztassa olívaolajban.
2. Használjon egy-két evőkanál ilyen olajat a fáradt lábak és lábak masszírozására.
3. Masszírozzuk és dörzsöljük néhány percig.
4. Hagyja a lehető leghosszabb ideig.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Használja ezt a gyógymódot szükség szerint, lehetőleg lefekvés előtt.

Miért működik ez?

A kapszaicint gyakran használják fáradtság és fáradtság okozta fájdalom kezelésére. Hőt termel az alkalmazás helyén, és enyhíti a fájdalmat azáltal, hogy kimeríti az ott felhalmozódott fájdalom neurotranszmittert (11).

Vigyázat

Vigyázzon az olaj felvitele során. Az olaj felvitele után ne dörzsölje a szemét a kezébe. Alaposan mossa meg a kezét szappannal és vízzel, miután végzett az olajmasszázzsal.

Vissza a tartalomjegyzékhez

10. Emelje fel a lábát

A lábak magasan tartása segít eltávolítani a lábak jelentős stresszét. Ha otthon van, győződjön meg arról, hogy alszik emelt lábakkal egy párnán. Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a lábak ültetése ülve hozzájárul a lábak fáradásához. Tehát azok, akik fáradt lábaktól szenvednek