10 legjobb inverziós tábla - a legjobb választásunk 2020-ban

Az inverziós terápia a gerinc nyújtására és a hátfájás enyhítésére szolgáló folyamat. Úgy működik, hogy a testet fejjel lefelé függeszti fel, különféle felszerelésekkel, például inverziós asztalokkal, inverziós székekkel és gravitációs csizmákkal.

Ez a cikk kifejezetten az inverziós táblákkal foglalkozik. Olvassa el, hogy többet megtudjon az inverziós táblákról, azok előnyeiről, a lehetséges kockázatokról és a szem előtt tartandó dolgokról, mielőtt megnyomja a „Kosárba” gombot.

Mi az inverziós táblázat?

Az inverziós tábla az inverziós terápiában használt berendezés. Ez egy forgatható asztal, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy testét fejjel lefelé, biztonságos módon felakaszthassa, hátát ágyra támasztva. Egészen hasonlít az álló helyzethez, kivéve, ha fejjel lefelé áll.

Mire használható az inverziós táblázat?

Az inverziós terápia ötlete az, hogy az inverzió elmozdítja a test gravitációját, ami viszont enyhíti a hátad nyomását és tapadást nyújt a gerinced számára. Az inverziós terápia különösen hasznos azok számára, akik krónikus alsó hátfájást, gyenge keringést, isiászot vagy gerincferdülést, valamint egyéb betegségeket tapasztalnak, például nyakkal kapcsolatos fájdalmat és nyomást vagy herniált lemezeket.

Íme a legjobb 10 inverziós táblázat a legjobb inverziós táblákhoz. Nézd meg!

A 10 legjobb inverziós táblázat a hátfájás ellen

1. Innova ITX9600 nagy teljesítményű inverziós táblázat

VÁSÁRLÁS AMAZONON

Az Innova ITX9600 Heavy Duty inverziós táblának számos olyan tulajdonsága van, amelyek a szokásos inverziós tábláktól eltekintve osztályt alkotnak. A nagyméretű háttámla és a puha tapintású hab kormány lehetővé teszi a kényelmes, könnyű és biztonságos inverziót. Valódi egyensúlyi rendszert is tartalmaz, amely lehetővé teszi, hogy megtalálja egyedi súlypontját. A hatszögű csapos rendszer könnyen beállítható, és biztonságos és következetes inverziót biztosít.

A berendezés rendkívül rugalmas, hármasan állítható szerkezettel rendelkezik, amely megkönnyíti az egyes felhasználói formák számára a zökkenőmentes inverziós terápia élvezetét. Beállíthatja a fejtámlapárnát, a lábtartót és a készülék magasságát a súlypont megfelelő kezeléséhez a személyes kényelemnek megfelelően.

Előnyök

• Megfordítható bokatartó rendszer
• 6 tűs szögválasztó rendszer
• Puha hab kormány
• Kényelmes háttámla
• Állítható fejtámasz
• Igaz egyensúlyi rendszer az egyszerű inverzióhoz
• Ergonomikus bokatartó rendszer
• Állítható magasság

Hátrányok

Egyik sem

2. Ironman Gravity 4000 inverziós táblázat

VÁSÁRLÁS AMAZONON

Az Ironman Gravity 4000 inverziós asztal robusztus acélvázzal és karcálló porszórt bevonattal rendelkezik. A háttámla memóriahabból készült, és vinil borítású. Biztosítja, hogy fejed és hátad optimális kényelemben legyen az inverzió során. A padlóstabilizátorok kemény gumiból készülnek, és használat közben nem csúsznak meg.

Az oldalon extra hosszú biztonsági fogantyúk találhatók - ezek segítségével könnyebben visszatérhetünk függőleges helyzetbe az inverzió után. Ezeknek bakelit védőburkolata is van. A bokatartók ergonómikusan vannak kialakítva, hogy stabilitást és kényelmet nyújtsanak Önnek. Ez a modell ideális azoknak a felhasználóknak, akik enyhíteni szeretnének a hátfeszültségen, vagy stimulálni akarják keringésüket.

Előnyök

• Állítható magasság
• Összecsukható a könnyű tárolás érdekében
• Támogatja a 350 font súlyt
• PVC felszerelés szőnyeg
• Memóriahabos háttámla a nagyobb kényelem érdekében
• Szabadalmaztatott racsnis bokarögzítő rendszer
• Ágyéki párnával
• 180 fokos fordulat

Hátrányok

Egyik sem

3. Health Gear ITM5500 Advanced Technology inverziós táblázat

VÁSÁRLÁS AMAZONON

Health Gear ITM5500 Advanced Technology inverziós táblázat nemcsak a fejlett inverziós technológia összes előnyét nyújtja Önnek, hanem lehetővé teszi, hogy közben élvezze a nyugtató rezgő masszázst hőterápiával. A 4 hüvelykes memóriahabos háttámlával kontúr illeszkedik az extra támogatáshoz.

Állítható, rezgő masszázspárnával rendelkezik, amely könnyen eltávolítható, így akár a fekvőfotelén is élvezheti a masszázst, miközben a Netflix-et emészti. Az oldalsó inverziós csap lehetővé teszi, hogy kényelmesen váltson 20, 40, 60 és 90 fokos inverziós helyzeteket. A lábgörgőket nagy sűrűségű hab borítja, hogy megvédje a borjúcsípést. Az asztal rendesen összehajtható és tárolható, ha nincs használatban.

Előnyök

• Könnyű és hordozható masszázspárna
• Beépített kézi vezérlő
• Összecsukható a könnyű tárolás érdekében
• Beépített kerekek a jobb hordozhatóság érdekében
• 4 pozíciós oldalsó inverziós csapos rendszer
• Könnyű magasságbeállítás
• Akár 300 font súlyú
• Könnyen összeszerelhető

Hátrányok

• Kényelmetlen lehet a nagyobb méretű felhasználók számára

4. Innova ITM4800 fejlett terápiás inverziós táblázat

VÁSÁRLÁS AMAZONON

Az Innova ITM4800 Advanced terápiás inverziótábla egy másik eszköz, amelynek kettős jellemzője az inverziós terápia és a hőmasszázs. A masszázspárna itt állítható, és többrétegű masszázs beállításokkal izolált rezgést és hőt kínál. A nagyméretű háttámla és a puha tapintású hab kormány lehetővé teszi, hogy kellemes és nyugodt inverziót élvezhessen.

Van egy igazi egyensúlyi rendszer is, amely lehetővé teszi a mikrokezelést és megtalálja az egyedi súlypontját. A valódi mérlegszerkezet használata egyszerű, és segít a készülék fejtámlájának, magasságának és lábtartójának igényeinek megfelelő személyre szabásában. A berendezés védőburkolata szabadalmaztatott és állítható hatszögű csapos rendszerrel rendelkezik.

Előnyök

• Vízszintes hő és masszázs ágyéki párna
• 6 tűs szögválasztó rendszer
• True Balance rendszer az egyszerű inverzióhoz
• Ergonomikus bokatartó rendszer
• 300 font felhasználó súlykapacitás
• 1 év garancia
• Állítható magasság

Hátrányok

• Nem összecsukható

5. Teeter EP-560 inverziós táblázat

VÁSÁRLÁS AMAZONON

A komolyabb inverziós terápiát használók a Teeter EP-560 inverziós táblázatot részesítik előnyben. Az FDA által bejegyzett és állítása szerint többféle állapotban segít, például izomfeszültségben, hátfájásban, porckorongsérvben, izomgörcsben és isiászban. A háttámla szilárd, de kényelmes, kontúrozott felülettel rendelkezik, amely elősegíti a gerinc jobb nyújtását és a fájdalom maximális enyhítését. A kialakítás hatékony, így egyszerű karmozgásokkal visszatérhet egyenes helyzetbe a testtömeg elmozdulásához.

A körbetekerhető bokacsészék egy másik egyedülálló tulajdonság, és szabadalmaztatott speciális habból készülnek. A kiegészítő tartozékok közé tartozik az állítható derékhíd, amely mélyebb tapadást biztosít a készüléknek az alsó hátsó részén, és elősegíti a nem illesztett csípő négyzetének felkúszását. A kivehető akupresszúrás csomópontok megkönnyítik a triggerpontot és megkönnyítik az izomfeszültséget.

Előnyök

• FDA által bejegyzett eszköz
• Összecsukható a könnyű tárolás érdekében
• Könnyű 5 lépéses összeszerelés
• 300 font, 4 láb 8 hüvelyk - 6 láb 6 hüvelyk felhasználói kapacitás
• Kényelmes a használata
• Tartós, kiváló minőségű alkatrészek
• Stretch segédfogantyúk a nagyobb támogatás érdekében

Hátrányok

• Drága

6. Invertio 130 állítható összecsukható inverziós táblázat

VÁSÁRLÁS AMAZONON

Az Invertio 130 állítható összecsukható inverziós tábla lehetővé teszi, hogy élvezze az inverziós terápia minden előnyét otthonában és magánéletében. Rendszeresen enyhíti a hátfájást a rendszeres használat során. Prémium minőségű konstrukciót biztosít, miközben lehetővé teszi a felhasználás és az irányítás testreszabását. A készülék tartós csőacélból készül, masszív és állandó, csúszásgátló támaszt kínál bármely felületen az inverzió során.

Ami a kényelmet illeti, a készülék támogató habpárnát kínál a háttámlán, a fejtámlán, valamint a boka támaszain. Könnyű személyre szabni a követelményeknek megfelelően, és 4'10 "- 6'6" magasságú felhasználókat képes befogadni. A kapaszkodók segítségével könnyedén és biztonságosan térhet vissza függőleges helyzetbe. A boka alátámasztja a rögzítést, így nem kell aggódnia esetleges balesetek miatt.

Előnyök

• Teljesen állítható magasságú
• Kényelmes háttámla és boka tartó
• Pontos inverziószabályozás
• Könnyen megfogható kapaszkodók a biztonságos forgatáshoz
• Összecsukható
• Hordozható

Hátrányok

• Szükség lehet szakértői összeszerelésre.
• Előfordulhat, hogy a dizájnt fejleszteni kell.

7. Yoleo Gravity Heavy Duty inverziós táblázat

VÁSÁRLÁS AMAZONON

A Yoleo Gravity Heavy Duty inverziós táblázatot úgy tervezték, hogy elősegítse a vérkeringést és javítsa a testtartást, miközben megnyugtatja a fájdalmat és a sérüléseket. A kialakítás több olyan funkció ötvözete, amelyek biztonságos és kényelmes inverziót nyújtanak. Az acél váz stabil és masszívvá teszi a berendezést. A precíziós tokmánycsat biztonsági reteszelő rendszerrel nagyobb biztonságot nyújt invertálás közben.

A precíziós forgatási rendszer teljes irányítást biztosít az inverzió felett. A függőleges helyzetbe való visszatérés ugyanolyan egyszerű, mint a testtömeg egyszerű karmozdulatokkal történő eltolása. A háttámla nagy és kényelmesen memóriahabos, és egy ágyéki tartó párnát is tartalmaz, ha úgy dönt, hogy használja.

Előnyök

• Összecsukható a könnyű tárolás érdekében
• Könnyen elérhető, állítható racsnis bokarögzítő rendszer
• Ergonomikus kialakítás
• Támogatja a felhasználó súlyát legfeljebb 300 fontig
• Hordozható kivitel
• Igaz egyensúlyi rendszer az egyszerű inverzióhoz

Hátrányok

• Nem elég tartós
• A vállpárnák kényelmetlenül érezhetik magukat.

8. Exerpeutic 225SL inverziós táblázat

VÁSÁRLÁS AMAZONON

Az Exerpeutic 225SL inverziós asztal nagy teherbírású acél kerettel rendelkezik a páratlan támaszték érdekében. Ezenkívül szabadalmaztatott Airsoft bokatartó is található, amely maximális kényelmet nyújt az inverzió során. A 3 helyzetű hátsó keresztléc lehetővé teszi az inverziós szög könnyű beállítását. Ezenkívül elérhető egy tenyérrel aktiválható Surelock állítható racsnis bokarögzítő funkció.

A felszereléshez egy további ágyéki párna tartozik, amely szükség esetén támogatja az alsó hátat. A dupla zár funkcióval ellátott racsnis mechanizmus lehetővé teszi, hogy gondtalan és biztonságos inverziót élvezhessen. A további gondok enyhítése érdekében UL biztonsági tanúsítvánnyal is rendelkezik. A háttámla puha habból készül, amely megnyugtatja a hátadat és biztonságos támaszt nyújt. 4'9 "- 6'6" magasságig állítható.

Előnyök

• Nem csíphető airsoft bokatartó
• Biztos reteszelő racsnis rendszer
• 3 szögben állítható keresztléc
• Kivehető ágyéki párna
• Kényelmes hab háttámla
• Tárolásra összehajtható

Hátrányok

• Nagyméretű kialakítás
• Nem kínál teljes inverziót.

9. Harison 407 inverziós táblázat

VÁSÁRLÁS AMAZONON

A Harison inverziós táblája a hátfájás csökkentésére stabil, nagy teherbírású, integrált acél vázzal rendelkezik. A 3D memóriahabos háttámla ergonómikus kialakítása jól illeszkedik a derékgörbéhez, és kényelmet és kikapcsolódást nyújt az egész test számára az inverzió során. Nemcsak enyhíti a hátfájást, hanem csillapítja a nyak fájdalmát és nyomását is. A valódi mérlegkialakítás nagyobb stabilitást és biztonságosabb inverziót biztosít.

A magasság és az inverziós szög állítható, és az egyes felhasználók igényeinek és igényeinek megfelelően módosítható. Erre a célra van egy 4 szögű helyzetszabályozó csap. A kormányt teljes hurokhab borítja, így jobb tapadást biztosít, ha visszatér a függőleges helyzetbe.

Előnyök

• 30 napos tárgyalás
• 1 év ingyenes csere
• Támogatja a felhasználói súlyt 300-350 fontig
• Rugalmas 20 ° -180 ° -os függőleges inverziót tesz lehetővé
• Teljesen állítható magasságú
• Ergonomikus kialakítás

Hátrányok

• Nem elég masszív
• Drága

10. Body Vision IT9825 Premium inverziós táblázat

VÁSÁRLÁS AMAZONON

A Body Vision IT9825 Premium inverziós tábla átgondolt kialakítású, vonzó, letisztult felépítésű. Az új frissített modell számos újítást tartalmaz, például egy szélesebb és hosszabb kárpitozott háttámlát, valamint egy kényelmes fejpárnát. Kivehető ágyéki párnával is rendelkezik, amely úgy állítható be, hogy a felső, középső, alsó hátsó, nyaki és vállát célozza. Alternatív megoldásként a párnázást teljesen eltávolíthatja, hogy másutt használhassa, mondjuk kedvenc nyugágyát.

Válasszon 20, 40, 60 vagy 90 fokos inverziós szögek közül a kényelmes 4 pozíciós oldalsó inverziós csap segítségével. Gyorsan és egyszerűen megteheti, anélkül, hogy alacsonyabb hevederre lenne szüksége, vagy hogy le kellene szállnia az egységről. Az IT9825 kíméletes a bokáján és a vádliján - minden elismerés a sur-lock könnyű be / ki boka tartó rendszernek és a nagy sűrűségű habszárú hengereknek.

Előnyök

• Kivehető fejtámla párna
• Kivehető deréktámasz
• Sur-lock bokatartó rendszer
• Teljesen állítható a magasság és az inverziós szög szempontjából
• Támogatja a felhasználó súlyát 250 fontig

Hátrányok

• Szakértői összeszerelés szükséges
• Nem elég masszív

Most, hogy elolvasta az inverziós táblák piacának legjobb lehetőségeit, nézze meg, mit kell szem előtt tartania a vásárlás előtt. Végül is az inverziós táblák nem olcsók. Ezért szánjon időt a kutatás elvégzésére és megalapozott, okos döntés meghozatalára.

Megfontolandó dolgok az inverziós tábla vásárlása előtt

1. Építés és kapacitás

Egészségügyi felszerelés vásárlása előtt elengedhetetlen, hogy ellenőrizze a konstrukciót, különösen akkor, ha a készüléket fejjel lefelé tartja. Ha rosszul építik, akkor inverzió során súlyos sérüléseket szenvedhet. Ügyeljen arra, hogy a készülék szilárd acél legyen, jó minőségű habbal párnázva az extra biztonság érdekében. A tervezés áttekintésekor tartsa szem előtt az ipari szabványokat. A súlykapacitással kapcsolatban ne feledje, hogy a legtöbb inverziós asztal legfeljebb 300 fontot kínál.

2. Mozgás és biztonsági jellemzők

Azoknak az új felhasználóknak, akik még csak az inverziós terápiával kezdenek, célszerű legfeljebb 45 fokra inverziót gyakorolni. Több tapasztalattal lassabban mérlegelhetjük a szög 90 fokos növelését a jobb eredmények érdekében. Az első használóknak szigorúan gyakorolniuk kell az inverziót valaki, lehetőleg képzett szakember jelenlétében. Ezeket a tényeket szem előtt tartva ellenőrizze, hogy milyen biztonsági mechanizmusok vannak érvényben az Ön védelme érdekében. Ide tartoznak a jó minőségű hevederek, a párnázott hab és a rugalmas inverziós szögek.

3. További jellemzők

A versenypiacon minden gyártó kénytelen újítani, és ez vonzóbb tulajdonságokat eredményez az összes modellben. Fogyasztóként a bokapárnák, a nejlon hevederek, a hőszigetelt rezgő masszázspárnák, az ágyéktámasz párnák és egyebek közül választhat. Már nem szigorúan az inverzió minőségéről van szó, bár ez az első dolog, amellyel meg kell elégednie.

4. Ár

Költségvetése szerves szerepet játszik a hazahozni kívánt inverziós tábla véglegesítésében. Ne feledje, hogy különféle modelleket nézeget, mert az ár minden további funkcióval biztosan emelkedni fog. Döntse el, melyek azok a nem alkuképes dolgok, amelyeket a berendezéséből szeretne, és kezdje onnan az alapján, hogy mennyit engedhet meg magának a költésre.

5. Garancia

Az inverziós táblázatot sokáig fogja használni. És ez elég sok kopást okoz. Győződjön meg arról, hogy a hosszabb garancia-hatályú termékeket részesíti előnyben, így védve lesz minden gyártási hibától.

Bár az inverziós terápiának számos előnye van, a hátfájás enyhítése a leggyakoribb megoldás, amelyre az emberek inverziós táblázatokat használnak. Vessünk egy pillantást azokra az előnyökre, amelyeket élvezhetnél, ha befektetsz egy inverziós táblába.

Az inverziós táblázatok előnyei

1. A hátfájás enyhítése

Az inverzió folyamata áldást jelent a hátproblémákra. Az inverzió elősegíti a gerinc megnyúlását és növeli a csigolyák közötti teret. Ez megkönnyíti a korongokra, az ideggyökerekre és az ínszalagokra nehezedő nyomást, ami a hátfájás enyhüléséhez vezet.

2. Megoldás az ízületi fájdalomtól

A nehéz edzés végén az emberek néha stresszt éreznek ízületeikben. Az inverziós terápia segíthet csökkenteni az ízületekre nehezedő túlzott nyomást. A fejjel lefelé akasztás nemcsak a gerincét, hanem a stresszes ízületek körüli izmokat is megnyújtja és megnyújtja. Ez megnövekedést jelent az ízületi gyulladásban szenvedők számára. Ezenkívül az inverziós terápia kijavítja azokat a hibákat, amelyek valamilyen más tevékenység mellékhatásaként jelentkezhetnek.

3. A nyirokrendszer tisztítása

Az inverzió a mérgező folyadékok elvezetését is segíti a nyirokcsomókból. Ezek a folyadékok általában egyetlen irányban haladnak. A fejjel lefelé akasztás nemcsak a nyirokrendszert stimulálja, hanem segít a fájdalmat okozó hulladékfolyadékok megszüntetésében is.

4. Javított vérkeringés

Az inverzió, amely anti-gravitáció, elősegíti a jobb vérkeringést. Ez segíti a tápanyagok eljutását az egész testbe, és jelentősen csökkenti a visszér kialakulásának esélyét. Ezenkívül az inverziós táblák segíthetnek a test belső szerveinek dekongesztálásában is.

5. Jobb légzés

Mindennapi testtartásunkban a vér a gravitáció miatt betölti az alsó tüdőnket. Az inverzió segít feltölteni a felső tüdőt. Ennek eredményeként több oxigén termelődik. Az inverziós terápia a membránt is erősíti, javítva a szokásos légzést.

6. Egyéb előnyök

Az inverz terápiát a kutatás során az isiász hatékony konzervatív kezelésének tekintik a műtét elkerülése érdekében. Segít az agy jobb vérkeringésében is, javított agyműködést eredményezve, különösen a koncentrációban és a memóriában. Beszámoltak arról, hogy az inverziós terápia segíti az álmatlanságot, a PMS-t, a gyenge emésztést és az alacsony immunitást.

Az inverziós táblázat használata

1. Kezdje egy teszt inverzióval. Első inverziójának mindig kis szögben kell lennie, rövid ideig. Ügyeljen arra, hogy ne fájjon a hát, a térd, a szív vagy a fej. Bölcs dolog ezt az óvatosságot megtenni akkor is, ha orvosa engedélyt kapott az inverzióra.
2. Ezenkívül az első inverzió során próbáld meg valaki jelenlétében csinálni, és ne akkor, amikor egyedül vagy otthon. Biztosnak kell lennie abban, hogy önállóan visszatérhet a függőleges helyzetbe, mielőtt megkezdi a szóló invertálását. Elég sok szerencsétlen eset történt, az emberek fejjel lefelé ragadtak és képtelenek mozogni, amíg valaki be nem jött segíteni.
3. Szakértők szerint a legjobb eredmény eléréséhez nem szükséges teljes 180 fokos inverzió. Akár 60 fok is, akár 100% -kal is csökkentheti a nyomást a normál álláshoz képest.
4. Az inverziós táblázat többféle módon használható. Használhatja az inverziós asztal sávjait, hogy megfeszítse magát, és megnyújtson invertálás közben. Csavarja magát egyik oldalról a másikra, amikor lemegy egy mélyebb szakaszra. Vagy ismételten benyomhatja a hát alsó részét a háttámlába. Egy másik gyakorlat az inverziós asztalon a térd hajlítása és a csípő kinyitása lenne.
5. Az inverzió időszaka lassan növelhető az állóképességétől függően. De a jobb eredmény érdekében próbálkozzon gyakrabban. Kezdje 30 másodperces invertálással, amely fokozatosan akár 5 percig is eltarthat. Felhívjuk figyelmét, hogy a kutatás szerint az izmok 35% -kal lazulnak az inverzió első 10 másodpercében.
6. Egyes csontkovácsok azt javasolják, hogy a hosszú időtartamú invertálás helyett próbáljon meg egy ideig invertálni, térjen vissza függőleges helyzetbe, majd próbáljon meg egy második fordítási kört. Ez segít az agy és a test edzésében, hogy sokkal hosszabb ideig megőrizzék az inverzió előnyeit.

Mint minden egészséggel kapcsolatos eszköz esetében, elengedhetetlen megismerni az inverziós táblák használatával járó kockázatokat.

Az inverziós táblázatok használatának kockázatai - mindenki számára biztonságosak?

1. Ne kezdjen el inverziós terápiát hátfájás vagy más egészségi állapot esetén anélkül, hogy orvoshoz fordulna.
2. Az inverziós táblázatok nem alkalmasak a következő egyének számára: magas vérnyomásban, magas vérnyomásban, glaukómában, kötőhártya-gyulladásban, agyi szklerózisban, belső fülproblémákban, elhízásban, törésekben, csontritkulásban, sérvben vagy terhességben szenvedők számára. Az inverziós terápia súlyosbíthatja az ezen állapotokkal kapcsolatos tüneteket, vagy veszélyeztetheti Önt. Ennek oka, hogy fejjel lefelé lógva csökken a pulzus és nő a vérnyomás. Ez nyomást gyakorolhat a belső fülére és a szemgolyójára.
3. Az inverziós terápia eltart egy ideig, mire alkalmazkodni kell, ezért jobb, ha rövidebb időtartamokkal és kisebb szögekkel kezdjük, és fokozatosan növeljük az időt, a szöget és a gyakoriságot. Vigyázzon, hogy ne terhelje túl magát, mert ez növelheti a sérülés kockázatát.

Ez volt a 2019-es 10 legjobb inverziós táblázat összesítése, és azokról a dolgokról, amelyekről tájékoztatni kell, mielőtt befektetne egybe. Kipróbáltad már az inverziós terápiát? Az alábbiak közül melyik tetszett a legjobban? Mondja el nekünk gondolatait az alábbi megjegyzések részben.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Meddig kell invertálni?

Kezdőként az inverziós terápiát rövid, 1-2 perces periódusokkal kezdheti meg, és fokozatosan növelheti csak az Ön kényelmének megfelelően. Lassan legfeljebb 3-5 percet vehet igénybe munkamenetenként. Az inverzió időtartamára kell koncentrálnia.

Milyen gyakran kell használnia egy inverziós táblázatot?

Az inverziós terápiával a frekvencia többet nyújt, mint az időtartam. Naponta többször kell gyakorolnia az inverziót, beleértve ébredés után, edzés után vagy lefekvés előtt.

Mi a legjobb szög az invertáláshoz?

Az első inverziós terápia során próbáljon meg ragaszkodni a minimális szinthez, és legalább néhány hetet adjon testének, hogy megszokja. A 20-30 fokos szög megfelelő kiindulópont, miközben a teste alkalmazkodik a fordított érzéshez és az inverziós asztal működéséhez.

Csináljak valamit fordított helyzetben?

Választhat úgy, hogy egyszerűen kifeszíti a hátat, miközben megfordul, vagy kipróbálhat néhány gyakorlatot a jobb nyújtás érdekében, ha szükséges. Vannak, akik abszorpciót, törzsforgatást vagy fordított guggolást akarnak végezni. De ajánlott, hogy inverziót és kapcsolódó gyakorlatokat csak orvosával folytatott konzultáció után végezzen.