14 A mandarin narancs elképesztő előnyei a bőr, a haj és az egészség számára

A mandarin egy Ázsiában őshonos örökzöld cserje gyümölcse, amely a Rutaceae családjába tartozik, és feltételezik, hogy Kína erdeiből származnak. A mandarin narancs alakú narancs alakú, de kisebb méretű és vékony héjú. A Clementine, a Tangor és a Satsuma, az Owari a leggyakrabban elérhető mandarin narancs. A vörös narancsbőrű mandarin narancs a leggyakrabban megtalálható mandarin, és helyesen mandarin néven ismert.

A mandarinokat főleg a téli szezonban szüretelik, a mandarin konzervek pedig egész évben kaphatók. A mandarin narancsot salátákban használják, és nyersen is fogyaszthatók. A gyümölcs édes és lédús, és ízesíti a cukorkákat, a habgumit és a fagylaltot. A mandarin héjak illóolajokat tartalmaznak, amelyeket a parfümiparban és a bőrápoló készítményekben használnak.

A mandarin narancs egészségügyi előnyei

A mandarin narancs sokkal többet tesz, mint kellemes ízt nyújt. Számos mandarin narancssárga egészségügyi előnye van, például a rák megelőzése és a súlygyarapodás.

1. Rák:

Kutatások kimutatták, hogy a mandarin csökkentheti a májrák kialakulásának kockázatát. A karotinoidok mandarin narancsot tartalmaznak a magas A-vitamin miatt, és kimutatták, hogy csökkentik a májrák kockázatát. A hepatitis C betegeknek adott mandarinlében nem alakult ki májrák, mivel magas a béta kriptoxantin tartalma. A mandarin magas limonénszinttel rendelkezik, amelynek rákellenes hatása van, és segít az emlőrák megelőzésében is.

2. C-vitamin:

A mandarinok magas szintű C-vitamint tartalmaznak, amely számos egészségügyi előnyt jelent. A C-vitamin antioxidáns tulajdonságai révén számos, a szervezetben szabad gyököként ismert instabil molekula ellen küzd. Mindannyian tisztában vagyunk azzal a ténnyel, hogy a testben lévő szabad gyökök fertőző betegséghez és rákhoz vezethetnek. A mandarinokban található antioxidánsok lefegyverzik a szabad gyököket és megakadályozzák a sejtek károsodását.

3. Koleszterinproblémák:

A mandarinok szinephrint termelnek, amely korlátozza a szervezet koleszterintermelését. A mandarinban található antioxidánsok segítenek csökkenteni a rossz koleszterint és elősegíteni a jó koleszterinszintet. A mandarinok a koleszterint oxidáló szabad gyökök ellen küzdenek, ami a koleszterint az artériák falához tapad. Továbbá oldható és oldhatatlan rostokat tartalmaznak, mint például a hemicellulóz és a pektin, amelyek megakadályozzák a koleszterin felszívódását a bélben.

4. Vérnyomás:

A mandarin a vérnyomásszint csökkentésében is segít. Tápanyagokból és ásványi anyagokból állnak, mint például a kálium, amely csökkenti a vérnyomást. A mandarinok a véráramlást zavartalanul mozgatják az artériákon keresztül, ami normális szinten tartja a vérnyomást.

5. Fogyás:

A mandarin jelentős rostforrás. A rostban gazdag ételek hosszabb ideig tele tartják a gyomrot, és csökkentik a vágyat vagy a több étel elfogyasztásának szükségességét, elősegítve a fogyást. Az orvosok azt tapasztalták, hogy a mandarin narancs fogyasztása elősegíti az inzulin csökkentését, így a cukor tárolása és zsírokká történő átalakítása helyett üzemanyagként használja, amely fogyáshoz vezet.

6. Egészséges immunrendszer:

A mandarinban található C-vitamin hozzájárul a megfázás megelőzéséhez, és létfontosságú az egészséges immunrendszer megfelelő működéséhez. A mandarinoknak antimikrobiális tulajdonságaik vannak, amelyek megakadályozzák a sebek szeptikus kialakulását, valamint vírusos, gombás és bakteriális fertőzéseket. A mandarin megakadályozza az emésztőrendszer és az idegrendszer görcsjét, így megakadályozza a görcsöket és a hányást. A mandarin egy természetes vértisztító, amely segít a méreganyagok és a nem kívánt anyagok kiürítésében a szervezetből.

7. A bőr egészsége:

A mandarinban található C-vitamin nagyon jó a bőr számára, mind belsőleg fogyasztva, mind helyileg alkalmazva a bőrön. A mandarinlé rendszeres bevitele ragyogtatja a bőrt és nagymértékben javítja a bőr tónusát. A mandarinban található antioxidánsok megvédik a bőrt az erős UVA-sugaraktól, és segítenek a bőrben ellenállni a nap és a szabad gyökök által okozott károknak. Csökkenti az öregedés jeleit, például a ráncokat, a finom vonalakat és a foltokat.

A mandarin narancsok bőrének előnyei

Közismert tény, hogy a citrusfélék kiválóan alkalmazzák a bőrt, és a mandarin sem különbözik ettől.

8. Antioxidáns:

A mandarin antioxidánsokkal van tele. A teljes napi C-vitamin szükséglet 80% -át képes biztosítani. Segítenek semlegesíteni a szabad gyökök káros toxikus hatásait. Ettől fiatalabb és egészségesebb lesz a bőre.

9. Izzó bőr:

A mandarinok sok élelmi rostot tartalmaznak. Ez megkönnyíti a rendszer tisztítását. Kiüríti a szervezetből az összes káros méreganyagot. Ez egészséges és természetes ragyogást kölcsönöz arcának.

10. Javított bőrszín:

A mandarin jó C- és E-vitamin forrás. Mindkettő elengedhetetlen az egészséges megjelenésű bőr számára. A mandarinok rendszeres bevitele nagymértékben javítja az arcszínt. Ezenkívül hibátlan és foltmentes bőrt ad.

11. Harcol a ráncok ellen:

A mandarinok népszerűek az öregedés jelei, például a ráncok és a finom vonalak elleni küzdelemben. Akár nyersen, akár gyümölcslé formájában fogyaszthatók, és helyileg is alkalmazhatók.

12. Gyógyítja a sebeket:

A mandarinolaj (mandarinból kivont) hasznosnak bizonyul az új sejtek és szövetek termesztésében. Ez segít a sebek gyorsabb gyógyulásában.

A mandarin narancs haj előnyei

13. Antioxidánsok:

A mandarin antioxidáns tulajdonságai segítenek leküzdeni a szennyezést. Ezért megvédik a hajad kondicionálásával.

14. Ragyog és ugrál:

Helyileg kenje be mandarin levét a hajába, majd alaposan öblítse le. Az azonnali ragyogás és visszapattanás látható lesz a hajában. Győződjön meg róla, hogy a mandarin levét csak akkor alkalmazza, ha hozzáadta a hajolajhoz.

Hogyan válasszuk ki?

1. Mindig keressen hibátlan gyümölcsöket. Ezek jó minőségűek.
2. A kiválasztás során keressen fényes gyümölcsöket.
3. Mérje le a gyümölcsöt a kezével. Mindig válassza a nehezebbet.
4. A nehéz mandarin több gyümölcslevet jelent.
5. Soha ne válasszon puhát.
6. Vigyázzon a korhadt gyümölcsökre és a vágásokra. Kerülje őket mindenáron.

Hogyan kell tárolni?

1. A gyümölcs körülbelül egy hétig tárolható.
2. Tárolás előtt soha ne mossa a mandarint.
3. Ha nedves, ösztönözheti a gomba növekedését és elronthatja a gyümölcsöt.
4. Ha egy héten belül nem fogyasztják el, akkor még néhány napig hűtőben tarthatja. A hűtés akár 2 hétig is meghosszabbíthatja az életét.

Étkezési tippek és receptek?

A mandarin az alacsony kalóriatartalom és az alapvető tápanyagok, ásványi anyagok és vitaminok magas tartalma miatt híres. A legjobb, ha minden nap legalább 1-2 mandarint fogyaszt. Adja hozzá a gyümölcssalátához. Ez megadja a salátának a szükséges fehérjefeltöltést. Frissítő illatot és ízt is adhat édes sült ételeihez.

Mandarin narancs egészséges desszert:

• 1 doboz cukormentes zselatin
• 1 csésze forrásban lévő víz
• ½ csésze hideg víz
• 1 csésze lecsepegtetett mandarin narancs
• 1 csésze könnyű tejszínhab
• 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
• 1 csésze zúzott ananász gyümölcslé formájában

1. Egy edénybe adjunk zselatint és forrásban lévő vizet, és addig keverjük, amíg a zselatin teljesen fel nem oldódik.
2. Most adjon hozzá hideg vizet és ananászt a mandarinlével együtt.
3. Hagyja hűlni a hűtőszekrényben, amíg teljesen meg nem áll.
4. Most keverje össze a könnyű tejszínhabot és a joghurtot is.
5. Hajtsa ezt jól a zselatin keverékbe.
6. Hagyja lehűlni legalább 3-4 órán át.
7. Miután jól megkötött, négyzetekre vágjuk és tálaljuk.

Mandarin narancs gyümölcssaláta:

• 1 doboz lecsepegtetett mandarin narancs
• 1 doboz ananászdarab
• 1 üveg maraschino meggy
• 1 csésze pillecukor
• 1 csésze pelyhesített kókuszdió
• 1 csésze tejföl

1. Az összes konzerv mandarint, ananászdarabot és meggyet lecsepegtetjük.
2. Ne dobja ki a levét.
3. Tárolhatja későbbi felhasználásra.
4. Most kombinálja ezeket a gyümölcsök pelyhesített kókuszdióval és pillecukorral.
5. Jól dobja és keverje össze.
6. Öntsön hozzá egy kis tejfölt és hajtsa be.
7. Most hagyja néhány órán át hűtőben hűlni, és élvezze hidegen ezt a salátát.
8. Megszórhat egy kis cukrot az édesség hozzáadásához.
9. Hozzáadhat más gyümölcsöket is, például mag nélküli szőlőt.
10. Ez a finom gyümölcssaláta bármikor elfogyasztható, főleg nyáron.

A mandarin zsír-, nátrium-, koleszterin- és telített zsírmentes. Tehát egyél annyi mandarint, amennyit csak akarsz egy nap alatt.

Mandarin Marshmallows Kebabs:

• Kevés szálhámozott mandarin
• Hámozott kivi
• Marshmallows
• Eperpüré
• édesem
• Epres joghurt (opcionális)

1. Vegyen bambusznyársakat, és tegye alternatív módon a mandarint, a kivit és a pillecukrot.
2. Most öntsön eperpürét és mézet a botokra és tálalja.
3. Ha szeretsz egy kis krémes állagot, a tetejére epres joghurtot tehetsz.
4. Ez egy rendkívül egészséges és népszerű snack a gyerekek körében.

Remélem, tetszett olvasni ezt a cikket. Mondja el nekünk, hogyan használta a mandarint ételei ötleteiben.

Mandarin narancs táplálkozási tények

Nézze meg részletesen a mandarin narancsok tápértékét.

Elv	Tápanyagérték	Az RDA százalékos aránya
Energia	53 Kcal	2,5%
Szénhidrátok	13,34 g	10%
Fehérje	0,81 g	1,5%
Összes zsír	0,31 g	1%
Koleszterin	0 mg	0%
Élelmi rost	1,8 g	5%
Vitaminok
Folátok	16 ug	4%
Niacin	0,376 mg	2,5%
Pantoténsav	0,216 mg	4%
Piridoxin	0,078 mg	6%
Riboflavin	0,036 mg	3%
Thiamin	0,058 mg	5%
C vitamin	26,7 mg	44%
A-vitamin	681 NE	23%
E-vitamin	0,20 mg	1%
K-vitamin	0 ug	0%
Elektrolitok
Nátrium	2 mg	<0,5%
Kálium	166 mg	3,5%
Ásványok
Kalcium	37 mg	4%
Réz	42 ug	4,5%
Vas	0,15 mg	2%
Magnézium	12 mg	3%
Mangán	0,039 mg	1,5%
Cink	0,07 mg	<1%
Fito-tápanyagok
Karotin-β	155 ug	-
Karotin-α	101 ug	-
Kripto-xantin-β	407 ug	-
Lutein-zeaxantin	138 ug	-
Likopin	0 ug	-