Forró víz ivása: 8 módon segíthet az egészségén

A legtöbb olyan személy, aki forró vizet iszik, egészében egészségének javítása érdekében teszi ezt. Fontosnak tartják, hogy forró vizet inni reggel és közvetlenül lefekvés előtt. De valóban segít?

Megállapítások arra utalnak, hogy a forró víz ivása fokozhatja az emésztést és enyhítheti a torlódásokat. Ez csökkentheti a stressz szintjét is. Csak tartsa szem előtt a hőmérsékletet. A forró víz (vagy akár meleg víznek is nevezheti) általában 120 ° F és 140 ° F között van. Minden ezen kívüli forrázhatja a nyelvét és megégheti a torkát.

Több van a forró víz ivásában, mint amit tudhatott. Olvass tovább, hogy többet tudj meg!

Hogyan segíthet a forró víz ivása?

A forró víz ivásának legfontosabb előnye az emésztés javulása. A melegvíz-bevitelről ismert, hogy megkönnyíti az orrdugulást és az ezzel járó stresszt. Elősegíti a nyelőcső egészségét is.

1. Javítja az emésztést

Forró víz fogyasztása aktiválhatja az emésztőrendszert. Ez javítja az emésztési folyamatot. A forró víz segít eloszlatni a rendszer részecskéit is, amelyeknek emésztési problémái lehetnek.

A forró víz tágítja az ereket és irányítja a vér áramlását a bél felé - tovább fokozva az emésztést. Amikor étkezés után forró vizet vesz be, a hőmérséklet emulgeálja a zsírokat és emészthetőbbé teszi őket (ha gyomor-refluxban szenved, kerülje a túlzott vízfogyasztást étkezés előtt és után, mert ez hígíthatja a gyomornedveket, ami megnehezítheti az emésztést, ami refluxot okozhat.).

Tanulmányok azt is mutatják, hogy az étkezés hőmérséklete hatással lehet a gyomor kiürülésének sebességére (1). Ez segíthet a székrekedés enyhítésében is.

2. Enyhíti az orrdugulást

Shutterstock

A forró víz fellazíthatja az eldugult orrmelléküregeket és az orrjáratokat, megszüntetve a torlódást. Így a sinus fejfájást is enyhítheti.

A nyakán és a felső törzsén nyálkahártya van. A forró víz ivása elősegítheti ezeknek a területeknek a felmelegedését és megnyugtathatja a torokfájást (amelyet gyakran nyálkaképződés okoz).

Tanulmányok azt mutatják, hogy a meleg folyadékok felülmúlják a hideg folyadékokat a felső légúti folyadékok kezelésében és a kapcsolódó fertőzések kezelésében (2

A forró italok csodálatosan jól segítik a megfázás és az influenza legtöbb tünetének enyhítését (3).

3. Könnyíti a stresszt

A forró víz fogyasztása fokozhatja a központi idegrendszer működését, megkönnyítve ezzel a stresszt is. Egy tanulmány szerint meleg tej hozzáadása forró vízhez tovább elősegítheti a stresszt romboló hatásokat (4). Fontos azonban megjegyezni, hogy a tej és a tejtermékek elősegítik a nyálkaképződést. Ez működhet a stressz csökkentésében, de nem segít az orrdugulás enyhítésében.

Noha a tanulmány a folyadék stressz-leépítő hatását a koffeinnek tulajdonítja (amelyet a tejhez adtak), az ital melegségének szerepét is hangsúlyozza.

4. Segít az Achalasia kezelésében

Az Achalasia olyan egészségi állapot, amelyben a nyelőcső alsó része nem tud ellazulni. Ez megakadályozza az étel átjutását a gyomorba. Tanulmányok azt mutatják, hogy a meleg ételek (beleértve a vizet is) bevitele segíthet a nyelőcső alsó részének (más néven alsó nyelőcső záróizom, LES) relaxációjában (5).

Egy másik vizsgálatban azt találták, hogy a forró vizes fecskék javítják az achalasia-ban szenvedő betegek tüneteit. A forró víz gyorsabban halad át a LES-en, mint a szobahőmérsékletű víz vagy a hideg víz (6).

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a betegek 88% -a forró víz elfogyasztása után enyhítette a mellkasi fájdalmat (6).

Valójában kiderült, hogy a hideg víz súlyosbítja a tüneteket az achalasia-ban szenvedő betegeknél (7).

5. Május segély fogyás

Shutterstock

Egy elmélet szerint a meleg víz egy kicsit hosszabb ideig marad a gyomrodban, mint a hideg víz. Ez azt jelenti, hogy hosszabb ideig teljesebbnek érzi magát, ami elősegítheti a fogyást.

6. Javítja a vérkeringést

A forró víz kitágítja artériáit és vénáit, lehetővé téve a jobb vérkeringést az egész testben (8). Ez szabályozhatja a vérnyomásszintjét is.

7. Enyhíti a fájdalmat

Láttuk, hogy a forró víz fokozhatja a keringést és javíthatja a véráramlást. Bár egyetlen kutatás sem kapcsolta közvetlenül össze a forró víz bevitelét a fájdalomcsillapítással, ez segíthet.

Az emberek általában hőcsomagolást használnak a fájdalom csökkentésére. Tehát a forró víz fogyasztása enyhítheti a belső fájdalmat. De ne feledje, hogy a hő a duzzanatot is súlyosbíthatja. Ezért ebben a tekintetben konzultálhat orvosával.

8. Segíti a toxinok kiöblítését

Forró víz fogyasztása növeli a belső testhőmérsékletet. Bár átmeneti, ez aktiválja a szervezet endokrin rendszerét, és izzadni kezd. Ez segíthet megszabadítani a szervezetet a méreganyagoktól.

A test toxinjai szintén gyorsabbá tehetik az öregedést. Ezek törlése lelassíthatja az öregedés jeleit.

Forró víz fogyasztása segít. Lehet, hogy túl egyszerűnek hangzik, de jótékony hatással bír. De mi van a hideg vízzel? Miben különbözik az ivás a forró víz ivásától?

Forró víz ivása vs. Hideg víz

Shutterstock

A hideg víznek vannak bizonyos előnyei, különösen akkor, ha a testhőmérséklete emelkedik. Ez akkor lehet, ha edz, vagy intenzív tevékenységben vesz részt. Ha forró napsütésben utazik, és hőguta kockázatának van kitéve, hideg víz működik.

Hideg víz fogyasztása normalizálja testhőmérsékletét. Ez segít a gyorsabb folyadékpótlásban is. Forró víz ivása ezekben az esetekben rossz ötlet lehet.

A fent említett esetek kivételével a forró víz mindig előnyösebb. De akkor néhány dolgot szem előtt kell tartanod.

Mi a gond a forró vízzel?

Kérjük, értse meg, hogy amikor azt mondjuk, hogy meleg víz, akkor nem a túl meleg vizet értjük. Nem akarja károsítani a nyelőcsövét vagy megégetni az ízlelőbimbóit. Te sem akarod leforrázni a nyelvedet!

Kerülni kell a forró hőmérséklet közelében lévő forró víz ivását. A legjobb, ha egy kis kortyot tesztel egy korty előtt.

A forró víz (vagy meleg víz) hőmérséklete 120 ° F és 140 ° F között van. Természetesen nem mindig tudja megmérni a hőmérsékletet. Tehát, egy teszt korty segíthet.

Következtetés

Az ájurvédikus orvoslás szerint a forró víz rendszeres ivása elősegítheti a test gyógyulását. Fokozza az emésztést és elősegíti az anyagcsere-hulladék eltávolítását (9). A forró víz a járható út - kivéve, ha a körülötted lévő környezet annyira forró, hogy kiszáradtnak érzed magad.

Mindennap forró vizet iszol? Hogyan segített neked? Ossza meg tapasztalatait és visszajelzését az alábbi mezőben.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Mennyire előnyös forró vizet inni lefekvés előtt?

Forró víz ivása lefekvés előtt az egész éjszakát hidratálhatja, sőt megszabadítja testét a méreganyagoktól. Reggel is éhgyomorra iszhat forró vizet - ez elindíthatja az emésztőrendszert.

Mennyire jó forró vizet inni mézzel / citrommal?

Forró víz ivása egy csomó mézzel és citrommal együtt csodákra képes. Az általunk tárgyalt előnyök mellett élvezheti a mézben és a citromban található erős tápanyagokat is. Az ital a B- és C-vitamin, a kálium és a vas erős keveréke lehet.

A citrom hozzájárul a gyomor sósavtermelésének növeléséhez is, ami jobb emésztéshez és a tápanyagok jobb felszívódásához vezet. A meleg vízben található citrom tökéletes kombináció étkezés előtt, és reggelente az első dolog, amely segít az emésztőrendszer gyors beindításában és a toxinok eltávolításában.

Hivatkozások

1. „Az étkezés hőmérsékletének hatása a gyomor ürítésére…” Gut, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára.
2. „Forró víz, hideg víz és csirkeleves fogyasztása…” Mellkas, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára.
3. „Egy forró ital hatása az orr légáramlására…” Orrgyógyászat, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
4. „Forró tea, kávé és vízfogyasztás hatása…” Pszichofarmakológia.
5. „A nyelőcső reakciója magas és alacsony hőmérsékletekre…” Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
6. "A forró vizes fecskék javíthatják a tüneteket…" Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
7. „A hideg víz hatása…” Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
8. „5 tipp a vérkeringés javítására” Johnston UNC Health Care.
9. „Mondjon igent a melegre az ártalom eltávolítása érdekében”. European Journal of Pharmaceutical and Medical Research.